yağ oranı ve Cardiyo ( yardım )

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve k4f4k4ll4 tarafından 24 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. k4f4k4ll4
    Offline

    k4f4k4ll4 Üye

    Katılım:
    27 Mart 2013
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhabalar.
    Yaş : 18
    Boy: 1.72
    Kilo : 71
    Yağ oranı % 18

    Yaklaşık 3 aydır body yapıyorum fakat kardiyo 2 gün öncesine kadar yapmıyordum.
    kilolu değilim ama göbek çevremde ve bel kısmında orta halli yağlanmalar mevcut
    ve 2 ay içinde bunu birazda olsa yakmaya calısmam lazım yani yağ oranımo düşürmem lazım fakat aklıma takılan bir takım sorular var

    15 gündür protein tozu ( muscletech pro tech)
    ve aminoasit ( Beef amino 400 tablet ) kullanıyorum

    cardiyo ve mekik yağ oranımı düşürür fakat kaslarımıda eritir mi ?
    göbek ve beldeki yağlanmaları vermek için protein tozunu kullanmamalımıyım ? yoksa azaltmalımıyım ? (kahvaltıdan sonra ve spordan hemen sonra kullanıyorum.)

    ve kardiyoyu kaç dakika yapmalıyım hızlı tempolu yürümelimi yoksa koşmalımıyım ?

    L- cartine kullanmalımıyım? eğer kullanırsamda aynı anda amino asit ve proteini kullanmamda sakınca olur mu ? Ve hangi markayı kullanmalıyım ?

    Bilmiyorum derdimi anlatabildim mi . Yardımcı olabilirseniz sevinirim.
    Şimdiden teşekkür ederim.
     

Sayfayı Paylaş