yağ oranı sıkıntısı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve boyka06 tarafından 9 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo verirken sadece koldan yada göbekden gitmez her yerden gider sıkıntı etme bunları yağ yakmaya bak sen
     
    Exacting51, 9 Kasım 2014
    #21
  2. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    eyv bakalım ya nasıl olcak hayırlısı artık
     
    boyka06, 9 Kasım 2014
    #22
  3. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Kafan rahat olsun iyice araştır ama
    Yağ oranın fazla bulk sana kas kütlesi kazandırmak yerine iyice yağlandiracaktir.
     
    Exacting51, 9 Kasım 2014
    #23
  4. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    bide benimki netteki siteden ve gözle oldu kan ile yağ oranı ölçümünü nerde yaptırabilirim daha doğrusu devlet hastanesinde var mı?
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Kasım 2014 ---
    yağları attıktan sonra kilolar ne kadar düşerki acaba?
     
    Son düzenleme: 9 Kasım 2014
    boyka06, 9 Kasım 2014
    #24
  5. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağsız bi vücut için en az 65 kiloya kadar düşersinde senin o kadar düşmene gerek yok 70 filan olsan yeter
     
    Exacting51, 9 Kasım 2014
    #25
  6. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    bn bench squat deadlift gibi hareketlerde demek istemiştim amacım 72ye düşmek
     
    boyka06, 9 Kasım 2014
    #26
  7. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    177
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    sen yağlıymışsın , ben 2 yıllık geçmişim var diyince bişeyler vardır diye dedim , low karbo beslenip bol bol kardiyo yapacaksın , bulka girme
     
    deniz10, 9 Kasım 2014
    #27
  8. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    tam 2 yıl değil ama bugün bu yazıdan sonra fark ettim yağ oranım hep 18-20lerde geziodu gelişememde bğüyük etkisi olmus
     
    boyka06, 9 Kasım 2014
    #28
  9. lucifer666
    Offline

    lucifer666 Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2012
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    13
    Bu nedir kardes ya. Kusura bakmada çok kötü
     
    lucifer666, 9 Kasım 2014
    #29
  10. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    hayır,yanlışınız var bu konuda.bulk dönemi ne için o zaman?az karb ile saf kas kütlesi kazanılabiliyorsa insanlar neden bulk döneminde makroları artırıp sonra bir de onları yakmak icin ugrasıyor?

    bulk döneminde ihtiyacımız olan günlük kalorinin biraz üstüne cıkarak biraz yağlanarak,kilo artışı yakalayıp daha saglam idmanlar geçirip sürecin sonunda yağlanmamızın yanında kas kütlesi kazanmaya çalışırız.Definisyon döneminde de ihtiyacımız olan günlük kalorinin biraz altında kalori alıp vücudu yağ yakmaya teşvik edip yağ oranını düşürerek daha yağsız-fit bir vücuda ulaşmaya çalışırız,kaba olarak böyle.

    boyka06,belli bir kas kütlesi elde etmeden definisyon dönemine girmek kayıptan başka bir şey değil.yanlış anlamayın fakat kütleniz yeterli degil.ihtiyacınız kadar kaloriyi alıp ağır çalışmaya devam etmelisiniz,clean bulk gibi.
     
    zeo64, 9 Kasım 2014
    #30
  11. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Bulk döneminde kilo alırsın
    Kas +yağ + su olarak
    Ama definasyon döneminde
    Yağ yakarsin saf kas kütlesi kazanırsin
    Yağlı vücudu dahada yağlandirmanin bi anlamı yok
     
    Exacting51, 9 Kasım 2014
    #31
  12. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    definisyon döneminde vücut ihtiyacının daha azı miktarda kalori aldıgımız icin aynı anda yağ yakıp kas kütlesi kazanmak daha zordur.o yüzden zaten bulk dönemi var.yeterince kas kütlesi olmayan bi vücudu definisyon dönemine sokmak bence mantıksız olacak.ayrıca saf kas kütlesi demek ne demektir?arkadaşın yerinde olsam ben beslenmemde ihtiyacım olan kaloriyi alır idmanlarıma devam edrim.
     
    zeo64, 9 Kasım 2014
    #32
  13. Exacting51
    Offline

    Exacting51 Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2014
    Mesajlar:
    318
    Beğenileri:
    154
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Sen istediğin kadar yağlı vücudu bulk'a sok o yağ tabakasinin altında kas gözükmekyecektir. Bu cevap tatmin eder seni.

    Saf kas kütlesi % 100 kas
    Rakıya su katınca nasıl saflıgini kaybediyor kasda öğle yağlaninca kas olmaktan çıkıyor
     
    Exacting51, 9 Kasım 2014
    #33
  14. zeo64
    Offline

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.904
    Beğenileri:
    1.831
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli / Uşak

    kas ile yağın bir alakası yok,yağlı vücudun kası kas olmakta çıkıyor?buna denecek bir şey yok.kasın üstünde yağ tabakası var,onun ustunde de deri var kısaca böyle.senin kasların var,sadece yağdan hatları tam belli olmayacak.ayrıca kas diyince %100 kütle bekleme liflerin yanında su da var kaslarımızda.

    kişinin hedefini sormamızı gerekiyor,yağlı görünüm seni o kadar rahatsız ediyor mu?cevap hayırsa ihtiyacından daha az kalori alıp(proteini cok,karbonhidratı az,yağı yeterli miktarda almak şartlarıyla)yoluna böyle devam edebilir,yada ihtiyacı kadar kalori alıp daha hızlı inşaada bulunabilir.seçim kişinin.
     
    zeo64, 9 Kasım 2014
    #34
  15. boyka06
    Offline

    boyka06 Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2012
    Mesajlar:
    83
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    işte ben zaten bunu amaçlıyordum ama vücut yağ oranı %20yi geçince kas kazanımı yarı yarıya düşüomus insülin çok salgılanmasından dolayı yoksa zaten ben definasyon gibi bi amcım yoktu bu arda daha düzgün bi foto atım
    --- Mesaj birleştirildi, 9 Kasım 2014 ---
    kardeş yanlış anlamamda bunun yerine konuyla alakalı bi yorum atsaydın daha ii olurdu ztn bn vücudumu daha ii bi görünüm getirmek için burdayım çok meraklı değilim fotograflarımı insanlara göstermeye sende yanlış anlama
     

    Ekli Dosyalar:

    • image.jpg
      image.jpg
      Dosya Boyutu:
      112,2 KB
      Görüntüleme:
      343
    boyka06, 9 Kasım 2014
    #35
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş