Yağ oranı meselesi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve kaufman03 tarafından 29 Mart 2007 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. kaufman03
    Offline

    kaufman03 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar forumda hep bu terimle karsılasıyorum "yağ oranı"

    once bu oran nasıl olculur merak ettim ozel bir makina mı var bunu olcen ve nerede bulunur?

    ikinci sorum ise kasların parcalı ve estetik gozukmesi karın kaslarının belirginlesmesi icin ideal yag oranı kac gibi olmalıdır?

    Not: arama yaptım forumda, bu konuyla ilgili birsey bulamadım
     
  2. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    En basit yöntemi body fat caliper denen aletlerdir:

    [​IMG]

    Dijital teraziler de ölçer ama doğruluğu tartışılır. Bunların dışında 4-5 yöntem daha var, hata payı çok düşük olan, ama genelde pahalı ve sürekli olarak yapılması zor.

    Erkeklerde %2-4 minimum yağ oranıdır, atletlerde ise %6-13. Bayanlarda minimum %10-12, atletlerde %14-20.
     
  3. kaufman03
    Offline

    kaufman03 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    cevap icin tesekkurler

    pek bu cihazla nerede olcum yaptırabilirim
    eczanede mi ? ya da spor salonlarında var mı? (bizimkinde yok onu biliyorum)
     
  4. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    sade onla bitse arkadaşın onun formülleri var nerede neyle hesaplıyacaksın ne yapcaksın golden yöntem su havuzudur onuda gelceksin bizim okula para vercen hesaplıyacaklar. sen en iyisi bu dışarda yağ ölçümü yapan tartı gibi olan cihazlar varya onun bula biliyosan el ve ayaktan akım yollayanını bul derim. sana uyacak o diğerlerine para vermen gerek. yağ oranıda %4-5 civarı erkeklerde sınır %15-20 civarı sen çalış kaslar çıkana kadar yağ oranını takma çalışmaya devam
     
  5. kaufman03
    Offline

    kaufman03 Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2007
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    saol ben bu olayı kafaya takma nedenim kaslar cıktı fakat karın kası yapamıyorum
    yag oranımın yuksek olmasından suphe ediyorum ona gore diete baslayacağım

    fakat dediğin makinaları anladım
    su 1 ytl ye calısan makinalar var ellerini demirine koyuyorsun bir sekilde yağ oranını olcuyor, onu deneyeceğim.
     
  6. kliwaj
    Offline

    kliwaj Üye

    Katılım:
    1 Aralık 2006
    Mesajlar:
    271
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    o makinelere ben pek güvenmiyorum benim yağ oranimi yüzde 20 altinda gözüküyor fakat üzeri çikarmişti boyumda 1.80 olmasina rağmen 175 çıkmıştı makinede bi tuhaflık var gibime geliyor :D
     
  7. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    makinalar su oranını falan hesaplıyarak bi formüle oluşuyo diyetisyenlerde falan sade ayakdan alanlarıda var tabi bu iki türlü değişiyo sokaktakileri bilmiyorum sporcu ve sedanterler için ayrı ölçüm yapıyo ona dikkat et derim. dediğim gibi yağ oranımı ölçeyim dersen bilimi kulanarak baya bi zor. bu alet ve ölçümlerin hepsi 4 kadavra üzerinde yapılmış hepsinin formülleri buna göre dizyn edilmiştir ondan tabiki kesin bi sonuç elde etmek zordur.
     
  8. metinyunus
    Offline

    metinyunus Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhasebe
  9. Villeneuve
    Offline

    Villeneuve Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2005
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Ankara
    bana bunu yorumlarmısınız

    arkadaşlar metinyunus arkadaşın verdiği siteye girdim çıkan değerler bu ama ben bişey anlamadım bana yorumlarmısınız.

    <H4>Estimate #1 based on height and weight

    Your "Ponderal Index" is 12.14 which gives an estimated body fat of 30.9% (51.8 pounds of fat)
    Estimate #2 based on waist size and weight

    Estimated body fat of 21.8% (36.5 pounds of fat)</H4>
     
  10. Beatboxer
    Offline

    Beatboxer Üye

    Katılım:
    26 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    341
    Beğenileri:
    164
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    izmir
    http://www.bodybuilding.com/fun/drobson108.htm

    Arkadaşım; burada sitenin sağ bölümünde video linkleri var...Orada nasıl yapılacağını gösterio...

    Aletin ismi body-fat measurement caliper...Umarım faydası olur...

    Saygılarımla...Bol sağlıklı ve mutlu günler...;)
     
  11. metinyunus
    Offline

    metinyunus Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2007
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    muhasebe
    Estimated body fat of 21.8% (36.5 pounds of fat)</H4> Vucudunun ortalama tahmini yağ miktarı yüzdesi.[​IMG]
    Tabi bu ortalam bir değerdir. Bu değerler spor yapan insanlara uymayabiliyor. Çünkü karın kasların kendini sıktıkça bel çevren daralıyor ve düşük yağlıymışsın gibi görünebiliyor. En etkili yöntem sıkıştırma yöntemidir. Calipper denilen alet de o işe yarıyor.

    Calipper denilen bu aletler pahalı aletlerdir. O yüzden ben size daha ucuz bir yolunu anlatayım.
    [​IMG]
    Herhangi bir nalburdan kumpas denen aleti ediniyoruz. Daha sonra http://www.linear-software.com/online.html sitedeki resimde gösterilen yerlerden ölçümler yapıp yine aynı sitede aşağıdaki tabloda seçtiğimiz metodtaki yere ölçümleri giriyoruz. Hepsi bu kadar basit.Parrillo Caliper Method denilen bence en ideal olanı vucudun daha çeşitli yerlerinden ölçüler alıyorsunuz çünkü.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 8 Haziran 2007
  12. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    ^Pahalı derken kasıt ne bilmiyorum ama netrition.com'da $13.95(20 YTL'den ucuz).
     
  13. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    almayani dövüyorlar.ballkick

    sarc saka bir yana herkes yurtdisindan getirme cesareti bulamiyor maalesef.

    evet bu yukardaki alet nalburlarda var,benim tanidigim bir arkadaşin hortum imalathanesi var ve onlar hep bunla ölçüm yaparlar.
     
  14. ALPEREN
    Offline

    ALPEREN Özel Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2005
    Mesajlar:
    956
    Beğenileri:
    468
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.haskan.com.tr/index2.htm
    Alışveriş merkezlerinde bu aletlerden var, geçenlerde yağ oranımı %11.7 çıkardı, birkaç ay sonra tekrar ölçüldüm bu seferde %25.2 çıkardı. Tekrar ölçülcem bakalım ne olacak, yağ ölçümünü biraz sallıyor gibi geldi.
     
  15. asrin78
    Offline

    asrin78 Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2007
    Mesajlar:
    465
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    MUHASEBE
    Yer:
    İSTANBUL
    kumpasla ne alaka bu ölçüm hiçbişi anlamadım!
    bicepsi kalfı kumpasla nasıl ölçüceksinki
    metinyunus sen bunu sitedenmi okudun yoksa ölçümler hassas olsun diye böyle ölçsek diye kendinmi düşündün?
    yada tarif edilen yerleri kumpasla ölçmek gerekiyor ama neresi sitede pek bişi anlatmamış gibi
     
    Son düzenleme: 8 Haziran 2007
  16. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar onlar çap ölçümü deri kıvrım kalınlığı sonra kendilerinin geliştirdiği formüle göre yapar en iyi yöntem su tankıdır
     
  17. mixtape
    Offline

    mixtape Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2005
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    malatya
    vucüt yağ ölçüm metodlarından en iyisi su altı tartı testidir tuzludur ama çok iyi bir yöntemdir yada DEXA kombine bir ölçüm için en ucz skinfold kaliperr
     
  18. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Şu orda burda sapından tutulan tartılara fazla güven olmas,geçen arkadaşlarla gezerken tartılalım dediler,elemanlar piknik tipi burger,kentucky adamları onlarda yüzde 10 yağ çıktı bende yüzde 48 :D
     

Sayfayı Paylaş