Yağ oranı indirgeme

selam arkadaşlar bu foruma yeni üye oldum ben 1 yıldır bu vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum 1 yıl önce % 25 yağ oranım vardı ve 70 kiloydum
1 yıl sonra yağ oranım %13 e düştü ve göğüs , omuz , sırt , kol , bacak karın bütün kaslarım çok iyi gelişti ve 75 kilo oldum fakat dediğim gibi şuan %13 yağ oranım var ve kaslarım istediğim gibi estetik görünmüo ve bu durum moralimi çok bozuyokafa_kafa_
benim hedefim % 8 yağ oranına düşmek lütfen arkadaşlar yardımlarınızı bekliyorum kilo verirken kas kaybetmek istemiyorum
bench_O

 

antrenmanlarını aksatma beslenmene cok önem ver protein alımını aksatma ve cardıoyla destkelersen yag oraını düsürebilirsin ama kas kaybı her diyette yasanıor azda olsa cokta olsa