yağ oranı düşürmeye yönelik diyetim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve antisteroid tarafından 27 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    selam arkadaşlar

    sabah 11:00
    80 gram yulaf 5 yumurta beyazı
    1 çarliston 1 kırmızı bıber karıısmlı omlet
    1 salatalık 1 domates

    13:30
    1 meyve
    1 tabak sebze yemegı
    1 kase lıght yogurt

    15:30
    46 gr ulker altın başak yulaf kepek bıskuvısı
    1 bardak lıght süt

    18:30
    150 gram tavuk gogsu veya yanında karışık salata limonlu
    80 gram lıght ton balıgı

    21:00
    45 dk orta tempo koşu antrenmanı ( sokakta)

    22:00
    1 ölçek whey protein




    arkadaşlar sizce nasıl şuan beslenmem bu sekılde
    kesınlıkle ekmek şeker yok

    aralarda yesıl cay ıcıyorum gunde 3 kere

    kardiyo haftada 4 kere
    diger 3 gun butun vucudu calıstırıcak agırlık sekıllerıyle calısıyorum
     
    antisteroid, 27 Ağustos 2011
    #1
  2. 4.arnold
    Offline

    4.arnold Üye

    Katılım:
    12 Haziran 2011
    Mesajlar:
    118
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    0
    46 gr ulker altın başak yulaf kepek bıskuvısı bunu hiç yemesen de 13,30 daki 1 tabak sebze yemeğini ve yoğurdu bu saate kaydırsan sütü de 13,30 a alsan daha iyi olur diye düşünüyorum.Yine de kendin bilirsin sebze yemeği ve yoğurt seni iyi doyuracaktır boşu boşuna vucuduna karbonhidrat giriyo altın başaktan şekerlidir de o zaten o tür şeylerden uzak dur bence.
     
    4.arnold, 27 Ağustos 2011
    #2
  3. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    peki sütün yanına bırsey eklıyımmı? cunkı yulaf ıle sebze yogurtun arasında baya bosluk olusucak? süt doldurur dıyorsan oyle yapıcam
     
    antisteroid, 27 Ağustos 2011
    #3
  4. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar baska yorum yokmu yanlısmı yapıyorum dıye tereddütteyim tecrubelı arkadaslar yorum yaparsa guzel olucak
     
    antisteroid, 11 Eylül 2011
    #4
  5. dhg
    Offline

    dhg Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Senin programını bende uygulamaya basladım bugun 2.günüm tek farkım altınbaşak la diyet bisküvi değişimi oldu. Zamanla sonuçlarını paylaşırım istersen.
     
    dhg, 11 Eylül 2011
    #5
  6. Emrako
    Offline

    Emrako Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Bu yaptığınız diyetin faydalarını görebildiniz mi?
     
    Emrako, 12 Eylül 2011
    #6
  7. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    emrah ko evet gordum hala dvm edıyorum sonucları foto ıle aksama yukelrım tskrler
     
    antisteroid, 12 Eylül 2011
    #7
  8. antisteroid
    Offline

    antisteroid Yeni Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    antisteroid, 12 Eylül 2011
    #8
  9. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.404
    Beğenileri:
    1.540
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    Rpac, 13 Eylül 2011
    #9
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş