Yağ Oranı Düşürmek İçin

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve burhano7 tarafından 26 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. burhano7
    Offline

    burhano7 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gebze
    Şunu söylemeliyimki karışık bir spor hayatım var . 7 ay tam takır gidiyor tam yağ oranını düşürüp istediğim vücuda kavuşuyorumki param bitiyor ve gidemiyorum . Öğrenciyim ama okulum bitti. Çalışıyorum . Halıcıyım . İşim biraz hareketli ve orta derecede ağır sayılır
    Yağ oranını düşürmek istiyorum bunun için şuana kadar Low carb denedim ama pek etkili olmadı bende.
    Ketogen diyeti düşünüyorum evim hemen işyerimin üstünde. İstediğim saatte istediğimi yeme avantajım var.
    L.Carnatine,Protein,Bcaa,Glutamine Kullanıyorum şuan .
    Yağ oranımı düşürmek istiyorum ve Ketogen mi yoksa Low carba Devammı etmeliyim ?
    Bunun hakkında bilgi verirseniz sevinirim
    Teşekkürler Saygılarımla ...
    Ve genel olarak Simitlerimden şikayetçiyim. Bunun içinde bilgi alabilirsem benim için iyi olur ..
    -1,79 1,80 Cıvarında boyum var.
    -82 Kiloyum.Ve tahminimce %13 Civarı yağ oranım var .
     
    Son düzenleme: 26 Ağustos 2014
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hangisini kullanırsan kullan, günlük kalori ihtiyacının altında kalırsan yağ yakarsın, kalmazsan yağ yakamazsın. Önemli olan toplam kalori alımın.
     
    requ. ve burhano7 bunu beğendi.
  3. Claudbutler
    Offline

    Claudbutler Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ketojen diyeti cidden guzel uygulayabilcegini dusunuyorsan yap iyi sonuc veriyor.
    Ben ketojen dediginiz diyeti 2 hafta hergun yaptim. Aldigim sonuc gozle gorulurdu. Ben ketojenin disinda diyet yapmiyorum zaten. Genel olarak bulk da bile low carbda gibi beslenirim. Ne yesem yarar cunku.
     
  4. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    bos is onlar canırıtıne vs.. yag yaktıgıne daır bılımsel veri bile yok

    harcadıgından 500 calori az al haftada yarım kılo gıder kılon fazla ıse ılk 2 hafta fazla gider.. 500 caloriden fazla açık verme kas ve su gıder + yag depolarsın.
     
  5. burhano7
    Offline

    burhano7 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gebze
    Bilgiler için Teşekkürler...
     
  6. TurboTurabi
    Offline

    TurboTurabi Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar 500 kalori muhabbetinde vucut kaslardan çekmiyor mu enerjiyi illa bütün enerjiyi yağlardan mı alıyor

    Bu mantığı önce yağlar sonra kas giderden mı cıkartıyorsunuz ?
     
  7. akilonya_48
    Offline

    akilonya_48 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2007
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Keto ve low carb hizli yag yakimı için uygun diyetler ama yağ yakarken kas kaybı yaşarsınız gayet normal karbo Yada en kötü low carb ve kardio ile yağ yakarsınız low carb ta yuksek protein gerek kas kaybı yapmamamız için
     
  8. murat.alka
    Offline

    murat.alka Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    % 13 yağ oranin varsa gercekten o kadar kendini kasicak durumda olmaman gerek % 13 yarisma girmiyceksen günlük yasantida idare eder yag orani farkli bir kac yerede ölctürmeni tawsiye ederim
     
  9. burhano7
    Offline

    burhano7 Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2014
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Gebze
    Low carbı yapıyorum iyi gidiyor. 40 gün low carb deniyeceğim . oldukça kas kaybını önlemek için yüksek protein alıyorum . Ancak low carb etki göstermesse ketoya dönmeyi düşünüyorum ve kas kaybıda oldukça fazla olacak gibi...
     
  10. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    Yahu sen harcadıgından 500 calori az alıp bol karb alsanda haftada 50 0gr gıdıcek.
    sen low carb yap ketogenıc dıet yap gene 500 gr gıdıcek. ıstersen- 1000 calori al gene 50 0gr gıdıcek. hadı sanslısın 550 gr 600 gr gitsin.. yanında yag ve su gıder bukdr.. hatta yag bıle depolayabılırsın.. gerek yok bu saçma dıetlere. %8-9 yag oranıan hele bı gel baktın su atmak ıstıyorsun ozaman kardıoda yaparsın karbda dusurursun..
     
  11. mert_yldz_
    Offline

    mert_yldz_ Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    361
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    38
    Low carbda proteini iyi ayarlamaya bak kardeş, biliyorsun fazla proteinin %60 ı glikoza dönüşüyor.
     
  12. facelessman
    Offline

    facelessman Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bence de %12-13 guzel rakam bunu korumaya calis zaten %10 un altına dusursen onu uzun sure koruyamazsın ama bu oran gayet guzel


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş