Yağ oranı düşürme günlüğüm

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve kelly1009 tarafından 14 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kelly1009
    Offline

    kelly1009 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar. Bende bir tane açma kararı aldım ve açtım.
    Önce beslenme programım :
    Kalkınca : 1 yarım çay kaşığı bal
    Kahvaltım : 4 Yumurta beyazı - 100 gram yulaf .
    Öğlen yemeği : 150 Gram haşlanmış tavuk , biraz salata yağsız tuzsuz.
    İdmandan 2 saat önce : Yağsız , tuzsuz , ton balıklı makarna .
    İdman sonrası : İçindeki en kaliteli şekerden dolayı idman bitinde hemen 500 ml powerade .
    İdmandan 30-45 dakika sonra : 150 gram daha haşlanmış tavuk.
    Yatmadan da 1 bardak süt içip günümü bitiriyorum.

    Boyum 1.83 kilo 80 yağ oranım 20.4 .

    Vg idmanından önce 20 dk koşu , 10 dakika bisiklet yapıp 5 dakika sonra vg antremanıma geçiyorum.
    Diyetimdeki gelişmeleri sizlere iletmeye devam edicem.
    Bu arada extra olucak ama yağ yakıcı supplementlere gerek var mı ?
     
  2. kelly1009
    Offline

    kelly1009 Üye

    Katılım:
    17 Mart 2011
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi idmandan önceki enerji amaçlı kompleks karbonatla light ton balığı yedim. 2 saat sonra idmanda zımba gibi olmak lazım.
     
  3. Merdo2011
    Offline

    Merdo2011 Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2011
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ oranın kilona göre fazla geldi sanki bana zayıflamak istiyorsan cardiyoyu artır hatta vg den daha çok yapabilirsin ama beslenme programın iyi
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş