Yağ oranı düşürüp kas yapma !!

Arkadaşlar öncelikle merhaba yeni üye oldum bu kas işlerine yeni merak saldım bilgilerinize yardımlarınıza ihtiyacım var. 16 yaşındayım 1.72 boy,68 kg kilo,bel çevrem 84 cm ve vücut yağ oranım %18.
Kaslar için yağ oranının %13 civarı olması gerektiğini öğrendim ve yaza kadar yağ oranımı düşürmeyi planlıyorum yazın 4 ay kadar fitnessa gitmeyi düşünüyorum. Vücut yağ oranımı düşürmem için neler yapmam gerekir bunun hakkında yardımcı olursanız çok sevinirim %13-12lere düşmese de yaza kadar yağ oranım bi %15 falan olursa çok iyi olur yazın fitness eğitimiyle de kasları çıkartabileceğimi düşünüyorum. Deneyimli arkadaşların yorumlarını ve tavsiyelerini bekliyorum teşekkürler şimdiden..

 

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/e...ve-t11375.html
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi