yağ oranı azaltmak

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve workwork tarafından 21 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. workwork
    Offline

    workwork Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba arkadaşlar.ben 2.5 aydır vg ile uğraşıyorum ve gold whey protein tozu bitirdim bu süreçte.kollarım gayet iyi şekil aldı göğüsüm şekillenmeye başladı ancak yumuşak( bu komu hakkında başlık açtığımda yağ oranım yüzünden olabilir dediler)karın bölgemde hala fazlalık var.benim kilo verip yağ oranımı düşürmeye çalışıcam cünkü karın bölgesine şekil vermek istiyorum ayrıca göğüs bölgesinde karın bölgesinden dolayı iyi durmuyor.kendime şöyle bir plan yaptım.p90x yapıcam program sonrası bir ökçek protein tozu içicem.haftada 3gün cardio 2-3gün ağırlık şeklinde.beslenmede saat 8 den sonra hiçbir besin almamayı planlıyorum.peki yapacağım bu program benim kas kaybedip daha kötü sonuclaramı götürür yoksa düzelmeyemi götürür?
    (yaş=19 boy 1.71 kilo 69)
     
  2. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    kilon iyi kilo alıp hantal olma
     
  3. antinkuntin
    Offline

    antinkuntin Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2014
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    71
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    ODTÜ
    Merhaba. Ben de 1.71 boyundayım ve 70 kg'yim. Benim planım Mart'a kadar kilo alıp ondan sonra Mart ayında yağ yakmaya başlamak. Eğer yağ yakmaya şimdi başlarsam göbeği eritecem diye cılızlaşırım diye düşünüyorum.
    Yani bu boy ve kiloda yağlı isen bir süre yağlı gezmeyi ya da bir süre zayıf gezmeyi göze alman gerekiyor. Ben bir süre biraz yağlı gezerken kas kazanıp sonra yağ yakmayı tercih ederim ama bu benim fikrim sadece. Karar senin.
     
  4. SemihCebraiL
    Offline

    SemihCebraiL Üye

    Katılım:
    21 Haziran 2012
    Mesajlar:
    588
    Beğenileri:
    257
    Ödül Puanları:
    73
    hedefin vucudu gelistirmek iyi gorunmek degilse bu dedigini yap cunku daha kas kutlen artmamisken yag oranini dusureyim derken duduk gibi kalirsin ama yag gider kardiyo ile. 8den sonra ara ogun olarak yogurt ye sut ic
     

Sayfayı Paylaş