Yağ oranı azaltmak için önerileri bekliyorum!

Arkadaşlar merhaba, öncelikle bu forumda yeniyim diye konuyu buraya açtım. Doğru yer mi bilmiyorum. Her neyse affedin.
Yaşım 16, kilom 77 boyum 176 ; Geçen yaz 3 ay içinde çok hızlı kilo verdim. (87 den 75'e) ve bunun iyi bir şey olduğunu düşünüyordum ta ki bugün yaptığım araştırmalara kadar. Bu 3 ay içinde bütün kasları eritmişim neredeyse. Kas oranım %35-40 ; yağ oranım ise %28.
30'un üstünde kalp hastalıklarına sebep oluyor. Size sormak istediğim ise şu olacak. Yarından itibaren fitness'a tekrar başlayacağım. Cardio ile yağları mı eritmemi önerirsiniz. Yoksa ağırlık çalışmamı mı veya ikisini bir arada yapmamı mı? Bilgili arkadaşlar yardımcı olursa iyi olur.