Yağ oranı %4.5 Kas kütlesi 32 kg Yaş 18

6 ay spor yaptım ve 1 yıl ara verdim.1 yıl içinde günde tek öğün yemek yedim ve 2 paket sigara içiyodum alkol vs. de cabası.. 3 hafta önce başladım tekrar Monster Mass kullanmaya başladım ve 60 kilodan 64 e çıktım 3 haftalık dönemde.Boyum 176

 

omuzların dar gibi geldi. genişlese güzel olur bence

 

omuz genişliğim 120-121 civarı.Herkes çok geniş olduğunu söylüyor resimlerde öyle çıkmamış demekki.Bide göğüs antremanından çıkmıştım göğüsün hacim kazanması omzları dar gösterir herzaman

 

64 kiloda 32 kilo kas ??? .d heralde kaburgalari filan aldirdin kemigin yok kafani tart 10 kilo gelir be .d sıkmayalim

 

gogusler omuzları dar mı gosterir nerede yazıyo acaba fazla trapez olmasın o ?

 

kafanı tart 10 kılo gelır ))) koptum yaa alemsın dostum

 

Başarılar , devam....

 

Arkadaşın omuzları gayet iyi.Trapezden dolayı dar gösterebilir,göğüs omuzları dar gösterir mi ya =)
Bu arada güzel,fit vücudun var tebrikler.

 

Omuzlar gayet iyi . Güzel vucudun var. Tebrikler ..

 

70 kilo bir insanda ortalama 3.5-4.5 kg arası kemik olur, kemiklerin fazla ağırlığı yok yani vücutta, normal erkeklerinde vücudunun %40 %45 i kastan oluşur, bu arkadaş sporcu ve yağ oranı çok çok düşük, doğrumu söylüyor kesin olarak bilemem ama 65-70 kiloda 32 kg kas sporcu ve yağsız birine göre anormal bir durum değil yani

 

Aynen öyle.Daha yeni ölçtürdüm eksiklerimi öğrenmek sizin yorumlarınızı almak için yazıyorum buraya neden yalan söyleyim ki.Sizlerde kas kütlenizi ölçtürün vücut ağırlığınızın %40 ına denk geldiğini göreceksiniz

 

% 4,5 iddialı olmuş sanırım.

 

%4.5 yağ oranı çok düşük . fotolara bakınca en azından 8-10 var

 

yuzde 4.5 yag ve baklavalar yok . bı yanlıslık var gıbı sankı

 

Spor hayatım boyunca hep hacimlendikten sonra definasyon sırasında karın çalışmayı hedefliyodum bir türlü nasip olmadı daha 1 haftadır karın çalışmaya başladım.Zaten 64 kiloyum 32 kg kas kütlesi 15-20 kg de kemik kütlesi olsa yağ oranı 4.5 olması normal o açıdan düşünüce

 

ya mesela 170 boyunda 50 kılo arkdas var hıc body yapmamıs onunda yag oranı yaklasık bu kadar zayıflıktan dolayı barız karın kasları bellı . buradan yola cıkarak bu sonuca varmıstım .

 

O vücudun yağ kas vs ölçen aletlerde çok farklı hesaplamalar var oradaki her yüzdeye göre düz mantık hesap yapmayın.. Şu boy kiloda 32 kg kas olsa inan bana bunu anlardık.. Mr olympia seviyesindeki kişilerde zaten 45-50kg kas kütlesi var. Keşke biraz daha mantıklı düşünerek yazsaydın 64kg bir insanda 32kg kas olsa-ki insan anatomisine aykırı- inanki çok daha farklı görünürdün..

Ama hakkını yememek lazım gerçekten yağ oranın oldukça düşük ve vücudunun şekli iyi baklavaların olmadığı kişinin yağlı olduğu anlamına gelmez bu tamamen karın çalışmakla alakalı..

 

Beslenmen nasıl? Güzel yağ yakmıssın fakat keşke biraz bulk yapıp sonrasında yağ yaksaydın.

 

Vücut güzel fakat ben konuya girerken Yarışmalara hazırlanan hatta derece yapan birini bekledim . Ronnie Coleman ' röportajında diyor kendisi ve dexter jackson dahil 45kg ye yakın kas kütlesi yapmış 13 yıl gibi bir sürede. Nerde ölçtüyseniz inanmayın arkadaslar öyle seylere.Eğer aynı makina size %4.5 dediyse ondada hata vardır.

 

vücudun gerçekten çok estetik tebrik ederim seni.. ama

ne yapıp edip hacimlenmen lazım..