yağ olarak kilo almak istiyorum

yaşım 15 boy 1.71 kilo 58 kafa_kafa_ bıktım artık milletin lafından herkez benle sıska diye dalga geçiyo body yaptım 6 ay son 2 ay spor salonuna gittim sadece 1 kilo aldım beslenmede dikkat ettim olmadı
yağ olarak kilo almak istiyorum neler yapmalıyım

 

belkide antrenman programın doğru değildi.
Bu forumda sorulabilecek en saçma soru yag olarak kilo almayı kim isterki ayrıca yag olarak kilo aldığında kolların kalınlaşagını ve omuzlarının genişleyecegini mi sandın koca bir göbek incecik kollar kocaman backlarlar ve hantal bir vücud bunu kimse istemez. Bence doğru yapmadığın birşey var. Uyku\beslenme\idman\zaman bunlardan biri eksik olmalı

 

antrenman programında yanlışlık olduğunu sanmıyorum oraya kaç kişi gidiyor ve hoca baya terübeli ve kilo alıcam diye herşeye dikkat ettim uyku idman arada bi beslenme bazen evde ne çıkarsa onları yedim ama olmadı anca 1 kilo ayrıca şimdiki halimden daha ağır olucaksam koca göbeğede razıyım

 

demekki dogru beslenip doğru antreman yapmamışsn.herşeyi dogru yapsaydın %100 1 kg dan fazla kilo alırdın.

 

üstteki mesajda yazdığım gibi beslenme programını antrenmanı hocadan aldım hoca gerçekten tecrübeli bi hoca çok kişi gelio oraya şikayetçi olan yok antrenmana hep düzenli gittim hareketleri bilinçi yaptım internetten baktım,bilen birilerine sordum
beslenmede çok dikkat ettim ama bazen evde ne çıkarsa onları yedim ama bazen yani geri kalan zamanlar hep tavuktur yumurtardır karbonhidrat protein hepsi aldım yeteri kadar uyudumda ama olmadı 1 kilo aldım sadece belkide oda büyüdüğüm için hiç yapmasamda alcaktım

 

Etrafındakiler her zaman dalga geçecek,eleştirecek birşeyler bulurlar.Yağ olarak kilo alırsan yine dalga geçilecek.Sen programını düzenli uygula.

 

Beslenmen doğru olamaz. Bu kesin. Bunu tartışmaya gerek yok. Burada herkez matamatik yapmasını biliyor. Bu kilo olayıda matamatik. Çok basit hemde. Günlük kalori ,htiyacından fazlasını alırsan kilo alırsın. Örnek olarak günlük kalori ihtiyacın 2000kalori ise ve sen 3000 kalori alıyorsan ( hasta değilsen, troidlerinde bir sorun yoksa ) kilo alamaman mümkün değil çünkü dediğim gibi ortada sayılar var. Bu kilo alma olayı keşif edilmemiş bir konu değil tıpta.
Ben 26 yaşında, boy 170 ve 53 kiloydum, yani neden bahsettiğimi biliyorum.
Sen eğer acıktıkça değilde her 2-3 saate bir nefes alamayana kadar yersen ve o zaman kilo alamazsan bir doktora git ve troidlerine baktır.
Bende senin gibi diyordum: ben çok yiyorum ama kilo alamıyorum.
Ama ' çok ' ne kadar ? Bunun bir ölçüsü varmı?
KAhvaltıda 8-10 yumurta ve gün içinde 1 kilo et ( tavuk, kırmızı et veya balık ) ve bunun yanına 250-300gr karbonhidrat ( tam tahıl ekmek, yulaf ezmesi, mercimek, sebze, bulgur, salata...) yiyorum.
Buda kilomu tutmaya yetiyor yani kilo alamıyorum çünkü kilo almak için daha fazla yemem gerek.

Sen gün içinde neler ydiğini burada açıklarsan senin sorunun bariz belli olur.
Bizimle paylaş gün içinde ne yiyip içiyorsun?

 

günlük kalori ihtiyacımın en az 1.4 katını alıyorum en az daha da arttığı oluyor 2 katını geçtiği bile oluyo metabolizmam çok hızlı heralde yavaşlatmak için neler önerirsiniz.
bide bi arkadaş kafaya herşeyi takınca olur olmaz yere sinirlenince metabolizma hızlanır kilo kaybı olur diodu bende öyle çabuk sinir olurum ufak şeyleri bile dert ederim

 

Kafaya her şeyi takarsan vücut kortizol üretir buda yıkıma neden olur.
Troid hormonlarını kontrol ettirdinmi. Eğer troid hormonların değeri normalse demek daha fazla yemen gerek, yapacak bir şey yok. Her 2-3 saate bir yemek ye, çok ye, nefes alamayana kadar ye ve bunu düzenli olarak yap.
Troid hormonu testi yaptır.