Yağ Olan Yerde Kas Çıkarmı?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve sagopat6167 tarafından 1 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar benim göbeğimde azda olsa yağ var yani fazla yok ama yinede var.Peki yağ olan yerde kas çıkarmı acaba?Yani yağ ile kas aynı anla olurmu karında.Yoksa Yağ kas çıkmasını engellermi?
     
  2. estetik fenomen
    Offline

    estetik fenomen Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.122
    Beğenileri:
    614
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    Peki yağ olan yerde kas çıkarmı acaba?
    - Evet, çıkar.

    Yani yağ ile kas aynı anla olurmu karında.Yoksa Yağ kas çıkmasını engellermi?
    - Hayır, engellemez.
     
    sagopat6167 bunu beğendi.
  3. atoaga
    Offline

    atoaga Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Peki sizce ilk yağları eritipmi spor salonuna başlamak mantıklı yoksa 1 yıl spor salonuna gidip sonra cardio yapmakmı mantıklı? Evde istasyon var dumbell lar var 4 aydır düzenli yapıyorum spor salonuna başlamaya karar verdim ama önceliğim ne olmalı?
    Yardımcı olursanız çok sevinirim.
    Bu arada sagopat k.bakma konu açmıyayım dedim boşuna.
     
    sagopat6167 bunu beğendi.
  4. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    aynen bide bunun cevabını alsam tam olcak soru icin saol
     
  5. esen32
    Offline

    esen32 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Antalya
    yaş kilo boy yazsaydın daha iyi aydınlatan arkadaşlarımız olurdu
    bana sorarsan eger yaglı isen ilk olarak sağlam bir kardiyoya gir cardiyo artı body
     
  6. ercan gürgöze
    Offline

    ercan gürgöze Üye

    Katılım:
    3 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.033
    Beğenileri:
    1.331
    Ödül Puanları:
    123
    eğer amacınız üçgen kaslı vücut değilse , evde yapacağınız aletsiz jimnastik ve koşu türleri ile ve diet ile daha şekilli ,kaslı bir hale gelebilirisniz...diet de bu konuda olmazsa olmazı...

    haftada 3-4 gün yapacağınız 1-1.5 saatlik çalışmalar ile hemen 2 ay içinde toparlanma başlar...
     
    sagopat6167 bunu beğendi.
  7. fitnessboy
    Offline

    fitnessboy Yeni Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2011
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    169
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer göbek çevresindeki yağları eritmek istiyorsan.10dk koşu bandında koştuktan sonra mekik ve leg raise ayrıca twist yap.Ve bu hareketleri yaparken dinlenme süresi olarak 30 yada 40 saniyeyi geçme.Göreceksin ortada yağ falan kalmayacak.Tabi hemen bir anda olmaz ama ilk gün bile hissedeceksin bir şeylerin rayına oturduğunu.Hareketleri yaparken de mekik,leg raise ve twist maksimum(bitene,tükenene) kadar yap.
     
    sagopat6167 bunu beğendi.
  8. army1010
    Offline

    army1010 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    bu ne nasıl bir soru biçimi ya valla tohumuna bağlı :))
    düzgün antremanla tabiki
     
    canavar bunu beğendi.
  9. atoaga
    Offline

    atoaga Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2010
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Peki günlük ne kadar çok koşu/cardio yaparsak o kadarmı zayıflarız yani zayıflama ölçüsü cardio süresiyle doğru orantılımıdır?
    Benim bütün yağ göbek ve bel çevresinde.Eritmeye çalışırken kas kaybetmemek için protein tozu kullanmamız gerekirmi? Yada glutamine?
     
  10. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar Yaş 14 Boy 1.65 Kilo 55 civarı
     
  11. army1010
    Offline

    army1010 Üye

    Katılım:
    24 Mart 2006
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    izmir
    ben sadece kardiyo yaparak 25 kiloya yakın verdim sonrasında çalışmaya başladım ancak tahmin ediyorum düzgün bir programla ikisini bir arada yapabilirsin buradaki hocalar sana yardımcı olacaklardır
     
    sagopat6167 bunu beğendi.
  12. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    Peki cardioyu saat kac civarlarında yaptın ve cardiodan sonra yemek yiyormusun ?
     
  13. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar hızlı cevap yazamıyorum, ayarlardan mı aktif yapacağım ve nereden bulamadım lütfen yardımcı olun.

    Araştırmacılara göre (Southern Üniversitesi) sabah ve akşam antreman yapanlar arasında ciddi bir fark oluşuyor.

    Antremanlar 45 dakikalık ağırlık ve 45 dakikalık cardiodan oluşuyor. Bu antremanlarda sabah yapanlara oranla akşam yapanlar, yüzde 3 daha fazla kas kütlesi elde etti ve yüzde 9 daha fazla yağ kaybetti.

    Yani akşam 6'dan sonra cardio yapman en iyi vakittir. 6'dan önce de 45 dakika falan ağırlık antremanını aksatmamalısın. Unutma o da seni yoracak ve yağ yakımını hızlandıracaktır.

    Cardio için yapılmış diğer araştırmalar belki işine yarar:

    Yağ yakımı için en iyi kardiyo makinesi, koşu bandı.
    Kardiyoyu monotonluktan çıkarmanın en iyi yolu, parçalara ayırmak (20 dk çalış+10 dk ara+20 dk tekrar çalış yöntemi.)
    Kardiyo için en iyi zaman, ağırlık çalışmasından sonra.
    Kardiyo için en iyi teknik, HIIT.

    Muscle and Fitness dergilerinden yararlandım bu arada.
     
    sagopat6167 bunu beğendi.
  14. engins
    Offline

    engins Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yağ kas çıkmasına engel değil fakat kas varsa yağ tutmasını zorlaştırır o bölgenin.
     
  15. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    Kas varsa yağ tutmasını engellemez alakası yok. Bu iki kas ve yağ denen şey birbirinin düşmanı gibidir aslında. Sağlıklı bir insanda kas daha çok yağ azdır.
     
  16. sagopat6167
    Offline

    sagopat6167 Yeni Üye

    Katılım:
    20 Mart 2011
    Mesajlar:
    76
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    şimdi bende kas var karnımda yani yağları alta çekince belli oluyo ama normalde yağlardan belli olmuyo haftanın 2 veya 3 günü 1 saatlık cardiyo yapıyorum 50 dakka hızlı bir şekilde yürüyorum 10 dakika falan kosuyorum bu şekilde yağlar erirmi ? aksamları kosuyorum 7den 8.30 a kadar falan
     
  17. kizil_anka
    Offline

    kizil_anka Yeni Üye

    Katılım:
    2 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    0
    20dk cardio yap 10dk dinlen daha sonra tekrar 20dk cardio yap. Bu senin için daha iyi olur ve koşabiliyorsan koş.
     
  18. engins
    Offline

    engins Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2010
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumun benim yazıma ise dostum şöyle açayım konuyu ben engeller demedim zorlaştırır dedim yalnış anlamaışın kas oranı yüksekse kalori ihtiyacı fazla yağ yakımı oranı yüksek olacağından yağ tutma oranı düşer

    Ayrıcada "Bu iki kas ve yağ denen şey birbirinin düşmanı gibidir aslında." şeklindeki yorumun bir önceki yorumunla çelişkili olmuş hem alakası yok diyosun hemde birbirinin düşmanı demişşin....??!
     
  19. celalcaner
    Offline

    celalcaner Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    430
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    Eğer ciddi bir çalışma yapacaksanız ve güzel bir vucut istiyorsanız önce kilo vermeye değil vucut geliştirmeye yönelik çalışın sonra yağları yakarak asıl vucudu çıkarın

    yok ben o kadar ciddi çalışamam. şu halimden biraz daha iyi olayım yeter diyorsanız önce kardiyo yapın

    ben 2. tercih ettim mesela. ancak ciddi çalışanlar 1. ile çok güzel vucut yaptılar
     
  20. feradini
    Offline

    feradini Yeni Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2010
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Elazığ
    her vücut yağLıdır.

    & disipLinLi çaLışırsan yağların gider, kasLarın geLir :)
     

Sayfayı Paylaş