Çoook çok düşük. Eğer doğru hesapladıysanız 1650-1900 kalori arasında alıyorsunuz. Bu yağ yakımı için bile sizin kütlenizdeki birisi için düşük, güç artışı içinse çok çok yetersiz. Şimdi, hem kas kütlesi az, hem de göbekli olmak bu işe başlanabilecek en kötü nokta. Önce göbeği eritirseniz altta kas kütlesi olmadığı için çok sıska gözükeceksiniz. Bulka girip kas yaparsanız da bir süre daha göbekli gezmeyi kabullenmeniz gerekecek. Ben de benzer bir durumda başladım ve yağ yakımına öncelik verdim. Şimdi anlıyorum ki yanlış yapmışım, aynı hataya düşmeyin derim. Çünkü şu anda bir daha olmayacak kadar hızlı kas kütlesi kazanma şansınız var, ilk aylar bunu değerlendirin, varsın göbek dursun ama bir yandan göğüs gelişsin, omuzlar, kollar, sırt gelişsin. Emin olun hem görüntü daha iyi olacak, hem artmış güçle kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, hem de yağ yakımına geçtiğiniz zaman artmış kas kütlesiyle yağ yakımınız şu andakinden daha hızlı olacak. O yüzden kalori miktarını yerinizde olsam 3000-3500 arasına çıkartırdım, bu yaz için de göbeği kafama takmaz, hedefi gelecek yaz olarak koyardım.
Son düzenleme: 4 Mart 2014