Yağ kaybederken kas kütlesi kazanmak tavsiyeleriniz bekliyorum

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve nenya tarafından 6 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. nenya
    Offline

    nenya Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle kendim hakkında bilgi veriyim 21 yaşındayım 1.70 boyunda 75 kiloyum aşırı derecede kilolu olmasamda göbek kısmında yağ birikmesi var ve ben yağ eritmek istiyorum aynı zamanda kas kütlesi kazanmak istiyorum. Önceliğim göbeği eritmek . Marketten yulaf ezmesi, ton balığı tarzı şeyler aldım. Spora gitmeden önce 1 tabak yulaf yiyorum spor sonrası ton balığı falan fakat kulaktan dolma internetten araştırdıklarımla .. Kısaca pek bilgim yok bu konularda mesela yulaf biraz kalorili gibi neden bunu yemeliyim ton balığı oldukça yağlı yani doğrumu yapıyorum nelere dikkat etmeliyim, ne tür yemeklerden kaçınmalıyım, neler yemeliyim, spor programım nasıl olmalı yemek programım nasıl olmalı. Dediğim gibi önceliğim yağları yakmak kas sonraki iş cevaplarınızı bekliyorum.. şimdiden teşekkürler.
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Yulafı sabah ye ton balığıyla olmaz pilav bulgur patates tarzı şeyler ekle kardiyo yap böyle beslen olur
     
    nenya bunu beğendi.
  3. nenya
    Offline

    nenya Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yorumundan dolayı teşekkür ediyorum. Fakat patates demişsin karbonhidratı fazla değil buda kilo almama neden olmaz mı ?
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Fırında yersen bişiy olmaz yani haşlanmış
     
  5. nenya
    Offline

    nenya Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkür ederim hocam. Binlerce insan insan var koca forumda cevap veren tek kişi ilginç bir forum açıkcası ..
     
  6. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Rica ederim insanlara yardım etmek görevim
     
    nenya bunu beğendi.
  7. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bence bu spordaki en zor şey bu yağ kaybederken kas kütlesi kazanmak.
     
  8. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Ama bilim kas yaparken yağ kaybedileciğini söylüyor
     
  9. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.328
    Beğenileri:
    843
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Bilim doğru söyliyor yapılırda ben çok zor olduğunu düşünüyorum.Bi yandan cardio peşine zorlu koşturuyorsun , bir yandan beslenmeni ayarlıyorsun , bir yandan ağır giriyorsun.Zor ama olur tabi makale vardı forumda bu konuda okumanızı öneririm.
     
  10. Balboa7
    Offline

    Balboa7 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    701
    Beğenileri:
    1.382
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
  11. gorkemkilic
    Offline

    gorkemkilic Üye

    Katılım:
    25 Haziran 2013
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    aynı şeyi bende uygulamaya çalışıyorum. antrenman sonuna hitt kardio ekliyorum 15dk.. baya farketmeye başladı..
     
  12. nenya
    Offline

    nenya Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Diyorum kas kütlesi pek önemlide değil yani öncelik göbeği biraz eritmek onun için nelere dikkat etmem gerekir
     
  13. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Biraz koş ama koşu bandında değil parklardaki pedalları çevir birazda mekik çek ummadığın kadar eritirsin
     

Sayfayı Paylaş