Yağ kaybedemiyorum...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Kaan. tarafından 5 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Kaan.
    Offline

    Kaan. Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar öncelikle merhaba forumu bayadır takip ediyorum kayıt olmaya karar verdim baya araştırma yaptım ve birçok arkadaşımızın bilgilendirici yazılar.yazdığını gördüm bikaç şey sormak istedim öncelikle 18 yaşım 183 boy ve.80 kiloyum göbek bölgemde ciddi derecede yağlanma var yaklaşık 2 aydır spor.yapıyorum son 1 aydır haftada 5 gün 40 dakika cardio ve 45 dakika.ağırlık çalışıyorum beslenmemi ciddi şekilde düzenledim şeker tuz 0 yağ az derecede ama baya az yiyorum 1 aydır bilinçsizce yağ kaybetcem diye.1 ay geçti bakıyorum yağ kaybı yok ancak kendim hissedebiliyorum çok ciddi derecede kas kaybım var çok hevesliydim ama kasda kaybetmeye başlayınca baya ümitsizliğe kapıldım neden yağ kaybedemiyorumdur.acaba nasıl çalışmalıyım sizce? :(
     
  2. lawbali
    Offline

    lawbali Üye

    Katılım:
    5 Mart 2013
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    spor ve diyetle yağ kaybetmemek gerçekten zor birşey.
    beslenmeme dikkat ediyorum derken nasıl beslendiğini yazarmısın
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    kas kaybetmemek için aşırı çalışmaktan uykusuzluktan kaçınmalısın
    aç kalmamalısın
    protein ağırlıklı ama kaliteli beslenmelisin
     
  4. Kaan.
    Offline

    Kaan. Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Beslenme şeklim

    Sabahları 2 yumurtanın beyazı, peynir, zeytin, bal, domates, salatalık, 2 dilim tam buğday ekmeği
    yarım yağlı süt gibi

    Öğlen antrenmandan dönünce tavuk.bazen bezelye barbunya evde olanlara göre akşamda meyve yiyorum muz çilek yanına süt gibi bazen çay şekersiz

    Bu arada şimdi attığınız konuyu okuyacağım teşekkürler herkese :)
     
  5. Push-Up
    Offline

    Push-Up Üye

    Katılım:
    24 Nisan 2013
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Glisemik indeksi düşük gıdalar tüket akşama doğru karboyu azalt muz yersen sabah ye bal tüketme kompleks karbonhidratlarla beslen gerisi gelecektir kolay gelsin..
     
  6. Kaan.
    Offline

    Kaan. Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Şimdi tartıldım 77 kiloya düşmüşüm ancak bel çevrem hala 90 cm bal ve muzuda bırakcam bakalım
     
  7. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    Muzu antrenmandan önce yemeni tavsiye ederim

    ve akşam yemeği gibi önemli bir öğünü meyveyle geçiştirme
     
  8. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri :

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...n-cok-sorulan-sorular-ve-cevaplari-11369.html

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş