Yağ/Kas oranı ve alınacak protein miktarı hesabı ile ilgili yardımlarınızı bekliyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve xzgrx tarafından 14 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. xzgrx
    Offline

    xzgrx Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2010
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba,

    Bu sporu yaparken kilogram başına 2 gr protein almamız gerekiyor.
    Peki bunu hesaplarken yağ / kas oranımızı da dikkate almamız gerekmez mi?
    182 boyundayım ve 92 kiloyum. Yağsız vücut ağırlığım 73 kg.
    Acaba benimle aynı boy ve kiloda olup da çok daha yağsız bir vücuda sahip bir sporcunun protein ihtiyacı benimle aynı mı olur?
    Sizce 150-160 gr mı yoksa 185 gr protein mi almam gerekir?
     
    xzgrx, 14 Haziran 2010
    #1
  2. skull
    Offline

    skull Üye

    Katılım:
    8 Haziran 2010
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Bu ihtiyaç ortalama olarak verilir.Bu nedenle kilo başına bir değer verilmiştir.Ufak farklılıkları önemsemeyin.O yüzden siz yeni başladıysanız 1,5-2 gr kadar.İleri vadede de 2-2,5 gr kadar alsanız yeterli olur.Profesyoneller 3 gr ve üstü civarı alıyor diye biliyorum.
     
    skull, 14 Haziran 2010
    #2
    xzgrx bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş