yağ endeksi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 1mmortaL tarafından 24 Ekim 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. 1mmortaL
    Offline

    1mmortaL Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya - İzmir
    beyler nedir bu yağ endeksi hastanede yada mağzalarda ağırlık yağ endeksi yağ birikimi ölçen aletlerden ölçtürdüm salona başladıkdan 2 hafta sonra ilk ölçümü yaptırdım çok yağlı bir vücudum var amacım kilo vermek kas a okadar çok önem vermiyorum.

    2. haftanın sonu ölçülerim
    ağırlık=79,1
    boy=1,74
    ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
    ----------------------------
    yağ endeksi=%35
    ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
    ----------------------------
    yağ birikimi=28,0kg
    ideal yağ ölçüsü=22.6kg ile 15,9 kg


    3. haftanın sonu ölçülerim
    ağırlık=77,8
    boy=1,74
    ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
    ----------------------------
    yağ endeksi=%35
    ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
    ----------------------------
    yağ birikimi=27,1kg
    ideal yağ ölçüsü=22.2kg ile 15,7 kg


    benim anlayamadığım şey nedir bu yağ endeksi vücutdaki yağ oranı ise bi arkadaşım benimle beraber ölçtürdü onun yağ endeksi ideal endeksinin içindeydi fakat yağ birikimi ideal yağ ölçüsünden fazlaydı aydınlatırsanız çok sevinirm. bu gün tam 3. haftayı doldurdum yaklaşık 3 kilo verdim diyet yapmadım sadece yediklerime biraz dikkat ettim gidişatım nasıl sizce
     
  2. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    Senin sorun üzerine merak edip yağ oranı nasıl ölçülür konusunu araştırdığım başlık:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-ya-oran-nas-t15650.html?p=155735#post155735

    Yağ oranının nasıl hesaplandığı hakkında çok eski bir başlık, incelemekte fayda olabilir:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-ya-oran-nas-t2826.html?t=2826&highlight=ya%F0+oran%FD

    Bu da yağ oranı ve kas inşası arasındaki ilişkiyi irdeleyen bir başka başlık:
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/...rmi-t2820.html?t=2820&highlight=ya%F0+oran%FD

    Yağ endeksi dediğin şey vücut yağ oranındır.
     
    Son düzenleme: 25 Ekim 2008
    1mmortaL bunu beğendi.
  3. 1mmortaL
    Offline

    1mmortaL Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya - İzmir
    @bonatschi
    teşekkür ederim 2 haftadır cvp yazamadığım için de özür dilerim.

    her cuma gidip ölçüm yaptırıyorum tarihleriyle birlikte yazıyım 3 haftanın değerlerini

    bunları zaten vermiştim ilk 2 hafta
    17/10/08
    ağırlık=79,1
    boy=1,74
    ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
    ----------------------------
    yağ endeksi=%35
    ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
    ----------------------------
    yağ birikimi=28,0kg
    ideal yağ ölçüsü=22.6kg ile 15,9 kg


    24/10/08
    ağırlık=77,8
    boy=1,74
    ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
    ----------------------------
    yağ endeksi=%35
    ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
    ----------------------------
    yağ birikimi=27,1kg
    ideal yağ ölçüsü=22.2kg ile 15,7 kg

    Bunlar yeni değerler

    31/10/08
    ağırlık=77,8
    boy=1,74
    ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
    ----------------------------
    yağ endeksi=%33
    ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
    ----------------------------
    yağ birikimi=25,9kg
    ideal yağ ölçüsü=22.2kg ile 15,7 kg

    07/11/08
    ağırlık=76,1
    boy=1,74
    ideal ağırlık=60,5 ile 75,6
    ----------------------------
    yağ endeksi=%32
    ideal yağ endeksi=%10,2 ile %20,8
    ----------------------------
    yağ birikimi=24,0kg
    ideal yağ ölçüsü=21,7kg ile 15,3 kg

    yorumlarınızı bekliyorum arkadaşlar çalışmalarım devam ediyor inş kısa bir zamanda fit bir vücuda kavuşucam istediğim vücuda kavuşsamda spor u spor salonunu bırakmama kararı aldım spor bana kendimi çok iyi hissettirdi 3-4 sene öncesinden katılmak istiyodum bu spora keşke ozamanlar başlasaydım neyse çok geç sayılmaz heralde 17 yaş ^^
     
  4. q0kh1
    Offline

    q0kh1 Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2008
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    nasıl bir program yapıyorsun ne yiyorsun anlatırmısın
    3 haftada 3 kilo vermişsin :)
     
  5. 1mmortaL
    Offline

    1mmortaL Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2008
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Antalya - İzmir
    Valla normal yediklerimi yedim sadece kıstım hardline karnitin sıvı kullandım 3 kilo vermişim yağ birikimine bakarsakda 4 kilo yağ birikiminden yakmışım ama bu geçen hafta içindi bu hafta 1 kilo yağ geri almışım tekrardan o yüzden yazmadım bu haftaki ölçümleri moralim bozuldu biraz:(. Cuma günü bidaha tartılıcam bakalım nolcak yazarım sonra.
     

Sayfayı Paylaş