Yağ atmak hakkında ?

1.76 boyundayım 72 kıloyum 3. ayım ve bundan oncede 3-4 ay geçmişim var 16 yaşındayım atmam gereken 4-5 kilo yağ kaldı kas kaybetmeden sadece 4-5 kg yağı nasıl atabilirim haftada 3 gün cardio ve normal bi diyet yetmez mı 1 ayda yapılamayacak birşey mi :S

 

1 Ayda Çok Zor bendede yağ problemi var Aynı Yaştayız 172 boyundaa 65 -66 kiloyum ama benmde 4-5 kilo tahmini yag fazlam var kardiyo ve düzenli diet hatta aradada vücüt geliştirme toplarsın bende yeni başladım bu uygulamaya işşallah veririz

 

Ben nasıl desem farklı biraz ben 83 kilodan 72 ye sporla düşmüştüm düştüğüm halde ve bildim bileli kendımı mekık cekerım altı sert üstü yağ tabakası 72 ye düştük hala yok sorduğuma göre 4-5 kg yağ kalmış dediler de bakıcaz artık

 

Bu Yağları Eritesiye Kadar Bizim Bi Yerimizden Cıkıcak Kardeşim Kilo Vermek Kadar Kolay Olsa Keşke

 

Diyet > Kardiyo . Bu ne anlama geliyor ?Sizin yazdığınız gibi normal bir diyet değil kaliteli sağlam bir diyet - normal bir kardiyo.