Yağı ve Ekmeği Kestik Proteini arttırdık ya Sonra??

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve agirvasita tarafından 24 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. agirvasita
    Offline

    agirvasita Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    yaş:19
    kg:107
    boy:180
    cins:erkek


    Yaptığım diyet

    Sabah
    -*3-4 haşlanmış yumurta (sadece 1inin sarısını yiyiyorum) + kibrit kutusu light peynir

    yada

    -*2 yumurta ve peynirli yağsız omlet
    -*1 Bardak Nescafe Classic (Bol Kahveli)
    -*3-4 Zeytin

    Öğle
    Yemekhane yemeği (Tatlı ve ekmek almıyorum)

    Ara
    1 meyve veya salatalık + bitki çayı (şekersiz)

    Akşam
    400gr Barbunya Pilaki konservesi yada 350gr etsiz çiğ köfte + 2 salatalık

    Ara
    1 meyve yada 2-3 salatalık

    ŞEKER-YAĞ-TUZ tamamen kestim
    [yemekhane ve konservedeki şeker yağ ve tuzu saymazsak :) ]

    peki şimdi ne olucak??
    sizce devam edeyimmi bu diyete?
     
  2. ezy
    Offline

    ezy Üye

    Katılım:
    24 Mart 2010
    Mesajlar:
    22
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    buda ne boyle

    sen kendinmi yaptin yoksa yardin eden birimi var?

    cok az yiorsun

    Yag dieet yaparken onemlidir

    protein 250gram yap
    kh (dayana bilirsen 100un altinda)
    yag 120-140gram

    boyle yap
     
    agirvasita bunu beğendi.
  3. gakkos
    Offline

    gakkos Üye

    Katılım:
    9 Aralık 2006
    Mesajlar:
    445
    Beğenileri:
    636
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    tekstil
    Yer:
    istanbul
    agirvasita

    yaptığın beslenme de ne yapmaya çalıştığını öğrene bilirmiyim? yani amacım sadece kilomu vermek yoksa definasyonamı girmek?
     
    agirvasita bunu beğendi.
  4. agirvasita
    Offline

    agirvasita Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2010
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    definasyon

    bb ve kilo vermeye çalışıyorum

    şuan 100kg yum..
     
  5. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    beslenme ile ilgili çok güzel makaleler var arama yaparsanız daha geniş bilgilere ulaşırsınız.
     
  6. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    merhabalar agirvasita
    1.80 boy, 100 kilosun ve anladığım kadarıyla fazla bir kas kütlesine de sahip değilsin, öncelikli hedefin bence zayıflamak olmalı, ve sanırım diyet konusunda tecrübesizsin, çünkü zayıflamak için sadece boğazdan bazı yiyecekleri kısıtlayarak bir sonuç alamazsın ve iç organlarından rahatsızlıkların oluşur. zayıflamak büyük oran da doğru zamanda doğru yiyeceklerden tüketerek hormonları kontrol altına alınarak gerçekleştirilen bir eylemdir, tabiki öncelikli olarak kardio da yapman gerekli.
    şekeri kestiğini söylemişsin ama meyve yiyorsun hem de günde 2 tane, bu cümlenden beslenme konusunda da tecrübeli olmadığını düşünüyorum, karbonhidrat alımını yavaş yavaş azaltarak, vücudunu buna alıştırabilirsin, karbonhidrat alımın büyük oranda lifli sebzelerden olmalı vücudun alıştıktan sonra.
    tabiki vücudunu yeterince tanımıyorsan, zayıflamak için uzman birinden yardım alman daha doğru olur, binlerce zayıflama diyeti var, büyük oranda hormonlarla ilgili bir durum olduğundan şakaya gelmez. umarım yardımcı olabilmişimdir. kolay gelsin, başarılar.
     
  7. jarhead
    Offline

    jarhead Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.062
    Beğenileri:
    1.122
    Ödül Puanları:
    123
    bu proteini arttırmış halinmi bence yanlış yazmışsın yumurtayı arttrmışsın günlük aldığın protein oranı 25 gram:eek: günde 25 gram protein alıyorsun öylemi??? 1 kibrit kutusu peynir 4 yumurta 1 öğünde diğer öğünlerde protein namına en ufak birşey göremedim ben. bu 2 side 25 gram yapmazya istemedende aldığını 3 5 yazdım.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:00 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:27 ----------

    şunuda geçelim artık adam 100 kilo beslenmesinden zaten belli sporda yeni olduğu definasyon denmiş ilginç. definasyonun sözlük anlamına bakın. yağlı adamada bulk denmesi klişe oldu artık. sorarlar adama ne kadar kas kütlesi yapdında definasyona giriyorsun diye. arkadaşımızın yapmaya çalışdığı yağlarından kurtulmak ama bu protein oranının 10 katı bir protein oranıyla bunu yapması lazım yoksa olan kasıda bilinçsizce bu beslenmeyle bitireceği kesin.
     
    Akay bunu beğendi.
  8. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Akşam ki karbonhidrat nedir öyle gözlerime inanamadım. Akşam sadece yağsız tavuk ve salata yiyiniz. Ispanak brokoli gibi düşük karbonhidratlı yiyecekte yiyebilirsiniz.
     
    umutn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş