YAĞ YAKIMINDA MEKİK

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve christopher62 tarafından 17 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. christopher62
    Offline

    christopher62 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Forumda okudum ama kafam karıştı şöyle ki ;

    -Çekersen karın kasların gelişir karınında şişkinlik olur göbek bölgesindeki yağlar yakılmaz ayrıca daha şişkin durur

    -Mide kaslarını çalıştırır yağ yakımını tetikler buda daha hızlı sonuç elde edersin

    Hangisi doğru bilgilendirirseniz sevinirim...
     
  2. Baufitchampion
    Offline

    Baufitchampion Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2016
    Mesajlar:
    96
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 1 veya 2 defa karın bölgesini çalıştırmakdan zarar geliceğini düşünmüyorum.
     
  3. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Kaslar ne ara o kadar hacimlenecek de karın o kadar sis gözükecek... Beslenmeni duzene sokarsan hiç korkma
     
  4. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Mekik yapmak sonuçta bir spor yapmaktır. Yağ yakımına katkıda bulunur ama doğrudan göbeği eritmez. Yani beslenme düzeni + spor . Hatta öncelik beslenme, sonra spor.
    Ayrıca mekikten çok daha faydalı birçok egzersiz var. Onlara yoğunlaşmak varken, mekik öncelik olmamalı.
     
    dexter03 bunu beğendi.
  5. dexter03
    Offline

    dexter03 Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2014
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    İşe biraz bilimsel giriş yapmalısın

    Vücuttaki yağı yakmak için vücudun normal seyirde ısı aralığından çıkıp anormal ısı düzeyine gelmesi lazım bunu aşırı hızlı koşarak sağlayabilirsin ama yinede squat ve deadlift yaptığındaki kadar yükseltemezsin 20 tekrar ağırlıklı squat yaptıktan sonra kalp ritmini düzenli her set ölç bi dene derim ben 4-6 haftada karbonhidratın minimum oldugu bir diyetle birlikte gayet güzel kurursun
     
  6. christopher62
    Offline

    christopher62 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Zaten ağırlık çalışması yapıyorum yanında karın çalışmasıda yapıyorum ama sıkıntı çıkarır mı diye sormak istedim.

    Squat ve Deadlifti yapıyorum sağolun haftalık programım var onu uyguluyorum karında çalışmak istiyorum ondan sordum
     
  7. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Gereksiz olur, onu demek istedim.
    Spor yaparken, verimli spor yapmak; hem sağlık, hem zaman, hem de efor açısından daha etkili sonuçlar verir. Mekik çok şey katmadan, ekstradan yorar seni.
    Ama şınav ayrı. Şınavın amacı karın çalışması olmasa da, bench press e rakip olabilecek kadar kaliteli bir egzersizdir.
     
  8. christopher62
    Offline

    christopher62 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Şınav programımda yok ama boşta olduğum zaman 3 4 set yapmaya çalışıyorum.Mekik fazla kalori yakıyor diye biliyorum yanlış mıyım ? Yağ yakımında kalori harcamada yardımcı olmaz mı
     
  9. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    545
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Yağ yakar tabi. Ama benim Amerikada spor salonu işleten,30 yıldır fitness sektörünün içinde olan bir akrabam, mekiğin sakatlık bile çıkarabilecek gereksiz bir hareket olduğunu söylemişti.
    Gereksiz derken, hiç işe yaramaz değil.Sadece diğer çok daha faydalı egzersizler varken, onunla uğraşmamak gerek manasında.

    Barfiks ve şınav gibi kaliteli ve sağlam egzersizler varken, mekikle uğraşma bence. Bu egzersizler daha ciddi oranda kalori yakar, daha zordurlar ve güç-kuvvet artışı da ciddi oranda sağlarlar. Bir taşla iki kuş vurmuş olursun.
     
    christopher62 bunu beğendi.
  10. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    Servet dagli hocamin tavsiyesi ile her sabah uyandigimda yapabildigim kadar crunch yapiyorum yanana kadar, epey faydasini gordum


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  11. christopher62
    Offline

    christopher62 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2016
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Set halinde değilde tek sefer de mi
     
  12. Nanza
    Online

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Plank da çok etkilidir karın için, planktan vazgecmem
     
  13. Thesyseng
    Offline

    Thesyseng Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2015
    Mesajlar:
    661
    Beğenileri:
    781
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    System Engineer
    Yer:
    Istanbul
    100 50 30 yapiyorum her sabah uyaninca
     

Sayfayı Paylaş