YAĞ ORANIM NASIL DÜŞER

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve SHAKER ARDA tarafından 1 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SHAKER ARDA
    Offline

    SHAKER ARDA Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba
    Ben 16 yaşındayım 2 aydır spor yapıyorum.beslenmemde bi takım değişiklikler yaptım süt ve Süt ürünleri tüketimimi arttırdım daha çok yağsız et yemekleri falan yemeyr yumurta yemeye falan başladım şimdi benim bacak basen kalça bölgem yağlı vücüdümün üstü az yağlı yani ama genede karın kol kaslarımın daha belirgin olmasını istiyorum aynı zamanda bacaklar kalçam ve basen bölgemin yağlarından kurtulup bacaklarımın incelmesini istiyorum her sporda 15 dakka koşuuyorum hızlı sizce daha başka neler yapabilirim ?
     
  2. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Boy ve kilon kaç ?
     
    SHAKER ARDA bunu beğendi.
  3. TrPasha
    Offline

    TrPasha Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri
    Valla Konunu Okurken Bir Ara Acaba Ben Mi Yazmıştım Bunu Dedim. Yaşımız Aynı Sorunlarımızda Aynı, Konuyu Takip Edeceğim İnşallah Cevaplarlar Senin Sayende Bende Öğrenirim..
     
    SHAKER ARDA bunu beğendi.
  4. SHAKER ARDA
    Offline

    SHAKER ARDA Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    16 yaşındayım 1.78 boy 71 kilo
     
  5. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    SHAKER ARDA bunu beğendi.
  6. SHAKER ARDA
    Offline

    SHAKER ARDA Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  7. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    karbonhidratı azalt protein ağırlıklı beslen sağlam sıkı antreman yap ayrıca öyle hızlı felan koşma tempolu yavaş yavaş 6 7 km koşsan yeter :)
     
    SHAKER ARDA bunu beğendi.
  8. TrPasha
    Offline

    TrPasha Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2015
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Kayseri
    Kardeşim Evdede Çalışma İmkanın Varsa Bu Link Faydalı Olabilir http://www.bodyforumtr.com/threads/evde-tek-dambbılla-4-haftada-3-kg-yağ-yak-resimli.106680/
     
  9. SHAKER ARDA
    Offline

    SHAKER ARDA Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2015
    Mesajlar:
    47
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet ama koşu bandında 15 dakkadan fazla duramıyorum yani o yüzden 15dakka içinde 5 dakka hızlı koşuyorum yorulup terleyince durup 2 dakka yürüyorum gene aynısı 15 dakka olana kadar bide zaten karbonhidrat az yiyorum ama aynı zamanda kilo verip cılız kalmak istemiyorum yani kaslarımın hacimli olmasını istiyorum yani kollarımın kalın falan
     
  10. imRuhestand
    Offline

    imRuhestand Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2015
    Mesajlar:
    70
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    fazla yüklenme demek istiyorum yavaştan al kaş yapıyım derken gös çıkarma :D
     
  11. Remmy
    Offline

    Remmy Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2013
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    kardiyo antremanını sadece koşmak olarak yapma ve eğer sadece koşucam diyorsan da hiit şeklinde çalış.2 dk hızlı 2 dk yavaş tempolu şekilde yaparsan kalp ritmin arttığı için daha iyi olur.onun dışında çalıştıkça vücut yağ oranın azalır.
     

Sayfayı Paylaş