Vücudumda yırtıklar artıyor, french press yaparken, dips yaparken, sehbada kelebek yaparken. bu hareketlerde bariz şekilde yırtıldığını görüyorum. hatta bir seferinde yırtığı ilk halinde gördüm. kıpkırmızı bir haldeydi. o günden beri alakamı kestim gibi body ile. bu yırtıkların önüne nasıl geçebilirim. definisyon için beslenme+ çalışma önerileriniz nelerdir? definisyon derken en çok kol ve omuz definisyonu benım ıcın önemli. sırt ve göğüs şu anki halinden memnunum.
vücudundaki yırtıklar için yapabilecek pek fazla bir şey yok aslında..bu yırtık olayı kişiden kişiye değişim gösteriri aynı iki hareketi yapan iki kişiden,birinde yırtık oluşurken diğerinde su yolu gibi çatlaklar oluşabilir.derinin esnekliğiylede ilgili biraz..bunun için çatlakları tetkileyici,kasların çok fazla gerildiği hareketlerden kaçınabilirsin...eğer bu yırtıklar seni bu spordan soğutacak kadar rahatsız ediyorsa,dips ,fly,scott curl vb. gibi hareketleri yapmayabilirsin...eğer yapacaksan bile hareketleri kısmi olarak,dumbelli ve barı tam indirmedende yapabilirsin..bu yırtıklar bu şekilde, çok fazla gerilimden meydana gelebileceği gibi,hızlı bir şekilde büyümektende meydana gelebilir..gerilmeden meydana gelen çatlaklar daha çok omuz ve göğüsün birleştiği bölgede,büyümekten meydana gelen çatlaklar ise bacak,bel ,kalça ve vücudun çeşitli bölgelerinde olabiliyor...senınde gözlemlediğin gibi ilk çıktıklarında kırmızı renkte olmalarına rağmen,aradan zaman geçtikçe beyazlaşıp derinin rengine yakın,beyazımsı bir renk alıyorlar.. kol ve omuz definasyonu için,yapabileceğin tek şey vücut yağ oranın düşürmektir.bunu, kol ve omuz için izole hareketlerle,yüksek tekrarlı süper set,üçlü set ve eksiltmeli setlerele destekleyebilirsin..
dermatologluk bir durum yok,tabiki bu kıazrıklıklar gerilmeden dolayı kaynaklanan çatlaklar ise.bu herkeste olan gayet normal bir durum,bu yırtıklar ilk çıktıklarında kırmızı renkli olduklarından göze rahatsız edici gelebilir ama,sonralarda renkleri açıldıkça gözünüz alışacaktır ve anormal bir görüntü oluşmayacak.bu olay vücudun vermiş olduğu son derece doğal bir tepkdir,o yüzden makul karşılamak gerekir.
