Yüzmek

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve CeidoX tarafından 7 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Öncelikle İyi Günler ;

    Abilerim Ablalarım benim sorum şu haftada 2 3 kere düzenli olarak 1 saat düzenli yüzülse kilo verilirmi vücut şekillenirmi ?
     
  2. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    muhakkak diyet yapmak zorundasın......

    diyetsiz kardio sana birşey kazandırmaz.....

    hayatından kola cipsi beyaz ekmek tatlı tuzlu unlu gıdaları çıkar.....

    ama çokta aşırıya gitme vücudun günlük bir toplu iğne başı kadar tuz ihtiyacı vardır !!!

    uykuna dikkat et geç yatmak kilo almaya sebep olur ve tamda dinlenemezsin.....

    tamda dinlenemeyince performansın düşer isteğin kaçar.....

    haftada en az 3 günde ağırlık çalışma imkanın varsa çalış.....

    koş,bisiklet sür,kürek çek,ip atla.....

    yüzmenin dışında bu aktivitelerden herhangi birini seç ve haftada en az 4 gün 45-60 dakika arası güzel bir diyetle uygula....

    sıvı tüketimine de dikkat et....kolay gelsin
     
  3. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    yüzme kas kazanımını da artıracağından pek rahat kilo veremezsin. yüzme+cardio daha faydalı olur. biraz diyet gerekli loveofbody'nin de dediği gibi. sana tavsiyem dinamik idmanlar yapmaya çalış. swing, push press vb hareketler hem kas kazanımını artırır, hem de yağ yakımını artırır.
     
  4. CeidoX
    Offline

    CeidoX Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Kusura bakmayın benim hatam eklemeyi unutmusum zaten fitness salonuna kayıtlıyım 4 aydır düzenli olarak cardio yapıyorum fazla yormadan 12 kilo verdim cardio + yüzme yapacağım diyet zaten yapıyorum.
     

Sayfayı Paylaş