Yüzmede vücut gelişimi

Konusu 'Diğer Spor Antrenmanları (Yüzme, Futbol vb)' forumundadır ve ssscs tarafından 23 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Beyler sorum şu:
    15 yaşındayım.
    Bu haftadan itibaren 3 ay boyunca haftada 3 gün 2.5 saat yüzmeye gidecem.
    Boy:1.80
    Kilo:65
    Amacım vücudumda genel bi şekillenme sağlamak, özellikle omuzlarda.Şu an 100 cm.
    Ne gibi değişiklikler olur?
     
  2. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    omuz ve sırtta gözle görülür değişim olur fakat öyle eğlence için yüzmeyeceksin. kulaç atarak belli bi mesafe belli bi zaman yüzeceksin. zorlayacaksın
     
  3. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Tabiki zorlayacam tahminen kaç cm civarı değişme olur mesela omuzda
    Yani kahinlik beklemek gibi olmasın ama rasyonel bişey duyunca insan motive oluyor :)
    Gitgide 3 km ye bile çıkartmak istiyorum
     
  4. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Serbest yüzersen 5cm
    Sirt üstü yüzersen 4cm
    Kurbagalama yüzersen:6cm
    Kelebek yüzersen 10cm
     
  5. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Ciddi mi şaka mı?
     
  6. Lorethlorien
    Offline

    Lorethlorien Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2014
    Mesajlar:
    534
    Beğenileri:
    403
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    o kadarını bilemem ama ben kendimden örnek vereyim:

    çocukluğum hep denizde geçti. mersinde yaşadığım için sıkıntı olmuyordu. surekli ailemle arkadaşlarla yüzmeye giderdik zevkine yüzerdik, yarışlar yapardık. ailemdeki herkes çok iyi yüzer, fakat ben hepsinden iyiyim. kollarim ve bacaklarim uzun ondan. vgye 2 ay önce başladım omuz ölçüm 120 idi belki genetik belki yüzmeden böyle oldu bilemiyorum. 7 8 yıldır her yaz yüzerim bence etkisi vardır
     
  7. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah
     
  8. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Saka demiyelimde Motive edici diyelim istersen.
     
    Balboa7 bunu beğendi.
  9. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Olmaz diyosun yani :/
    --- Mesaj birleştirildi, 23 Temmuz 2014 ---
    Up güncel yardım?
     
    Son düzenleme: 23 Temmuz 2014
  10. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    SIKI calistiktan sonra fazlasi bile olur
     
  11. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Sıkıdan kasıt kaç km?
     
  12. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.334
    Beğenileri:
    6.157
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    SIKI demekle yüzdügün mesafeden cok yüzmenin intensivitetinden bahsediliyor.
    Ne yani 10 km desem 10 km mi yüzüceksin?
    1000 metreyi yavas yavas dinlenerek yüzmekle,300 metreyi tempolu bicimde araliksiz yüzmek ayni sey degildir
    intensivitet den kastimda budur.Sence hangisiyle daha cok verim alirsin?cevabinida bulduysan o Zaman okadarmi bukadarmi diyerek sormanin artik bir manasida kalmaz:)
    Kolay Gelsin.
     
    Lorethlorien bunu beğendi.
  13. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    İmkanın varsa harika bir spor yüzme hele de senin yaşındaki birisi için.Vücut geliştirmede olduğu kadar hızlı hipertrofi sağlaman zor fakat vücudunu dengeli ve orantılı şekilde güçlendirmek istiyorsan gerçekten verim alırsın denizde mi yüzüceksin havuzda mı ?
     
    Korgem bunu beğendi.
  14. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Havuzda hocam bu isten anliyo gibisiniz?
    --- Mesaj birleştirildi, 24 Temmuz 2014 ---
    Anladim ornek bi program verir misiniz hocam?
     
  15. mecmiharbi
    Offline

    mecmiharbi Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yüzme Antrenörü
    Yer:
    Sakarya
    Merhaba.
    Yüzme sporunun vücut gelişimine katkısı oldukça fazladır. Ancak bu gelişim için uzun süreli çalışma gerektirmektedir. Su içi çalışmalar kadar kara antrenmanları da vücut gelişimi için yüzme sporunda önemli bir yer tutar.
    Sadece su içi yüzerek gelişim sağlamak zordur. Tabi verim alınır ama asla kara antrenmanlısının ki kadar ileri düzeyde olmaz. Ancak şunu da bilmekte fayda vardır ki yüzme de kara antrenmanlarını yapabilecek seviyeye gelebilmek için ileri düzeyde yüzme sporcusu olmanız gerekmektedir.
    Size bir fikir verebilmesi açısından şöyle diyebiliriz; eğer belirttiğiniz düzeyde antrenman programına sadık kalırsanız ve sürekli temponuzu arttırırsanız 1 yılın sonunda gözle görülür bir değişim olacaktır. Ama şunu da eklemek isterim ki bu değişim için beslenmeniz kadar fizyolojik durumunuzda önemlidir.
    Saygılarımla iyi çalışmalar.
     
  16. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bildiğim kadarıyla profesyonel yüzücüler kara antrenmalarını senede 1 veya 2 defa yapıyorlarmış.Fazlası yüzme performansına ve vücudun suya adaptasyonuna zarar veriyormuş.Geçerliliği var mı bu bilginin ?
     
  17. mecmiharbi
    Offline

    mecmiharbi Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yüzme Antrenörü
    Yer:
    Sakarya
    Senede bir değil haftada bir olması gerekiyor sanırım mesajınızda. Eğer senede bir olarak ifade ediyorsanız bu bilginin geçerliliğinin olduğu düşünmüyorum. Profesyonel yüzücülerin hemen hemen hepsi Kara Antrenmanlarına büyük önem verir. Çeşitli üst düzey yüzücülerin antrenman programlarını incelediğimizde haftada bir Kara Antrenmanı uyguladıkları gözlemlenmiştir. Tabi bu durum kişiden kişiye ve en önemlisi de ihtiyaca göre değişmektedir.
    Yüzme sporu özellikle üst düzey yüzmek isteyenler için iyi bir fizyolojik durum gerektirir. Bunun yanı sıra sağlam birde Anatomik sistem ister. Tabi bu duruma gelebilmek içinde yoğun bir çalışma gerekir. Gerek su içi gerekse karasal olarak antrenmanlarda maksimumu zorlamak bu seviyeye gelebilmek için oldukça önemlidir.
    Ancak profesyonel yüzücüler o seviyeye gelene kadar zaten Karasal olarak iyi bir altyapı yakaladıkları için belki demeniz gibi Kara Antrenmanları ikinci plana atabilirler. Ama ben yinede bunu senede bir veya iki cinsinden olacağını düşünmüyorum.
     
  18. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Maalesef 1 yıl yüzecek imkanım yok
    3 ayda pek değişim olmazmı?
     
  19. neferist
    Offline

    neferist Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2014
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Eskişehir
    3 ayda düzenli ve düzgün formda yüzersen beslenmenede dikkat edersen tabikide değişim olur. Zaten yüzme bütün kas gruplarını calistirir. sirt ve omuz başta gelir ama Ben yüzmeyi kardio amaçlı yapıyorum baya da faydasını görüyorum
     
  20. ssscs
    Offline

    ssscs Üye

    Katılım:
    2 Nisan 2014
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    6
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyvallah
     

Sayfayı Paylaş