yüzme ve ağırlık

merabalar. kilo vermek için 1 hafta boyunca 3 4 gün 1 saat yüzme, hergün 35dk yürüyüş yaptığımızda şöyle bi sorum olacak.
1.3.5.7 günlerde yüzme yaptığımızı düşünürsek kol ağırlık çalışmasını ne zaman yapıcaz yeniyimde 1 gün dinlenmesi gerekiyormuş kol kasının. o zaman hem ağırlık da hem yüzmede kol kası kullanmış oluyoruz? yada bacak kasları 3 gün dinlenmeliymiş ben hiç bişe anlamadım nedir bunun doğrusu