Yüzme ile Yağ Yakımı

Konusu 'Yağ Yakıcılar ve Yağ Yakımı' forumundadır ve sinus tarafından 15 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. sinus
    Offline

    sinus Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    51
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba Arkadaslar,

    boyum 182 ve kilom 110
    daha kilo vermeye 2 hafta önce basladim. Gitdigim fitness solonunda yüzme havuzuda var. Haftada 2-3 gün 40dk Cardio(Cross Calismasi) calismasi, hemen ardindan
    1 saat (1km) yüzüyorum. Bazen günler sadece yüzüyorum, cardio calismasi yapmadan.

    Yüzme Yağ Yakımında ne kadar etkili?

    Yoksa sadece cardio calismasimi yapsam?
     
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    yüzmede cardio dur üstelik yüzerken her kasın calısır 20-25 dk seklinde bir hızlı bir yavas cardio yapabilirsin yag yakımında da etkilidr
     
  3. SweeneyTodd
    Offline

    SweeneyTodd Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    131
    Beğenileri:
    198
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Kaslı olmadığını varsayarak 33 BMI'la obez kategorisindesin. Eklemlerini hasarlamamak için darbeli kardiyolardan kaçın(koşma, ip atlama, vs...) Bunun dışında kürek çekme, bisiklet, eliptik(kısmen darbeli) yapabilirsin. Yüzme de harika bir kardiyodur ama serbest stilde kafan suyun içinde olduğundan iyi performans çıkaramayabilirsin. Yağ yakma bölgesi saçmalıkları gibi düşük yoğunluklu antremanla vakit öldürme(her hangi bir rahatsızlığın yoksa) 220-yaş maksimum olmak üzere nabzını görerek spor yap. Seçtiğin kardiyoda kendini geliştirmeye çalış.
     
  4. animal17
    Offline

    animal17 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    yüzmek kesinlikle cok iyi bir yağ yakıcı profesyonel kişilere danıştım ve cok faydası olduğunu sölediler beslenmene dikkat ediyosan hergün 1 saat yüzüp yarım saat yürüyüş yapıyosan sorun yok bizzat ben aynısını yapıyorum .Başarılar... :)
     
  5. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    bende hergün 700-800 metre yüzüyorum yenı başladım ama ben hemen tıkanıyorum boy 1,71 kilo 80 sıgarada içmıyorum 50 metreyi sorunsuz gidiyorum 2 ıncı 50 metrede hemen tıkanıyorum 50 metre gidiyorum duruyorum sonra bidaha 50 böle etkisi eksilmez dimi yağ yakmanın
     
  6. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Yuzme iyidir :)
     
  7. ccmssx
    Offline

    ccmssx Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Yüzerken harcadığınız kalori önemli
     
  8. animal17
    Offline

    animal17 Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2012
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0

    kesinlikle etkilemez dinlenme sürelerini fazla uzun tutma yeterli normal agırlık calısır gibi 100m yüz dinlen yüz dinlen acele etmene gerek yok başlarda bende tıkanıyodum şimdi sorun yok devam yüzmeye :)
     
  9. Gye Baek
    Offline

    Gye Baek Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Ben de sorumu bu başlık altından sorayım :).

    Ben 1015 M yüzüyorum, fakat 1 saatten daha az sürüyor. Yüzmede yağ yakımını sağlamak için önemli olan yüzülen mesafe mi yoksa uzun süreli yüzmek mi ?

    Teşekkür ederim
     
  10. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Sure artı tempo...
     
  11. Gye Baek
    Offline

    Gye Baek Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    0
    Çok teşekkür ederim. Bir soru sormam daha gerek, şimdi aklıma geldi :).

    Çarşamba ve Cumartesi kardiyo, diğer haftaiçi günler body + kardiyo yapıyorum, yalnız pazar günüm tamamen boş. Yüzmeyi bu antreman yaptığım günlerde antremanımdan 4 saat sonra yapıyorum. Bu 4 saat içersinde 1 saat uyuyorum, sonra yemeğimi yiyorum, yemekten 2 saat sonra da havuza gidiyorum. Sizce uygun mudur? Body yaptığım günler bu 4 saat aradan sonra yüzmemde sakınca var mı? Yoksa overtraining mi olurum? Kollarımın gelişimine eksisi olur mu? :)
     
  12. sopcast91
    Offline

    sopcast91 Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Tolga
    Yer:
    Ankara
    beyler bir sorum var boy 1.75 kilo 73 ve 1 aylığına anmura gidicem yüzücem ama sizce kilo vermemmi gerek yoksa bu kilo ile başlayıp hacim kazanmammı gerek ?
     
  13. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    valla ben koşarak bukadar yorulmuyordum bugun 800 metre yüzdüm elimi kaldırcak halim kalmadıı yüzme bence daha çok kalori yaktırıyor gibi geldi bana
     
  14. Kaka'22
    Offline

    Kaka'22 Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Yüzme

    Ben yaklaşık 3 senedir yüzüyorum çok faydasını gördüm

    Herşeyden önce

    Metabolizmanızı hızlandırıp geliştiriyor.
    Dayanıklılık kuvvet güç kazandırıyor. (Buda stiline göre)
    Vücudu kısa bir sürede şekle sokup sıkılaştırıyor. (Özellikle omuz,kanat bölgesi)
    Yağda yakıyosunuz (doğru tempo ve sürede)
    Tüm kaslarınızı çalıştırır.

    Ayrıca zaten bir kardiyo çeşidi yüzmede.

    Ama size en etkili ve en zor yüzme stili kelebek stildir profesyoneller bile uzun mesafede zorlanırlar.
     
    Gye Baek bunu beğendi.
  15. yetkinsahinbay
    Offline

    yetkinsahinbay Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2011
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Evet yüzme omuz ve duruş oturuş bozukluklarını düzeltir en iyi kardiolardan biridir en önemlisi zevklidir :D
     
  16. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    EK:

    Omurga rahatsizligi (bel fitik baslangici disk daralmasi) doktorlarca tavsiye edilen bir rehabilite yoludur.
     
  17. kereminho
    Offline

    kereminho Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Biraz sonra havuza gidip 1 saat boyunca %60-70 nabız aralığında kalarak yüzeceğim. Nabız saatim sayesinde hem yaktığım kaloriyi takip edeceğim hem de etkili nabız aralığında kalmayı sağlayacağım. Bakalım 1 saatlik yüzmede kaç kalori yakacağım, sonucu yazarım.
     
  18. MKambur
    Offline

    MKambur Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Selamlar , orta tempo ile yaklaşık 3 aydır 45 dk haftanın 5 günü yüzüyorum, 95 kilo dan 88 kiloya indim ve sarkma olmadan vermiş olmam güzel tarafı.
     

Sayfayı Paylaş