yüzme+diyett beslenme şeklim

Konusu 'Beslenme Günlüğü' forumundadır ve hasim301 tarafından 22 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    hersabah 7den 9a kadar diinlene dinlene ortalama 1 kilometre yüzüyorum beslenme şeklim şöle bu arada boy 1,71 kilo 80 bel:105 1 haftadır diyetteyım gelişme omadı açıkcası göbekte inme falan yağ yakıcıda kullanıyorum termojenık nese beslenme şeklime geçıyım: sabah:1 adet tam yumurta,4 adet yeşil zeytın,çok az light beyaz peynır, öğlen:: 1 parça tavuk gögus ve 1 tabak yogurt 1 parça ekmek, akşam:domatesli tavuk çorbasıı sizce akşam yemegım yanlısmı onuda tavuğa çevirmelimiyim ve her ogunden once cla alıyorum günde 2,5 llitre su içiyorum haftada 5 günde yüzmeye gidiyorum koşamıyorum cunku çn çapraz bagda yırtık var amelıyat olmam için acilen zayıflamam lazım ekime kadar falan
     
  2. eleroniel
    Offline

    eleroniel Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    28
    ayağında sorun varsa cardio olarak yüzmek iyi bir seçenek protein ağırlıklı beslenin ve yağdan uzak durun hedefinize ulaşacaksınız
     
  3. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    nşallah 1 hafta falan oldu gelişme yok umarım yanlıs bişe yapmıyorumdur
     
  4. pulloverforever
    Offline

    pulloverforever Üye

    Katılım:
    22 Eylül 2011
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    147
    Ödül Puanları:
    0
    bende yüzerim bol bol. ama söyle bir önerim olur. karbonhidratı çok kısıtlamayın her öğün almak zorundasınız. yüzme biraz farklı bir aktivite. sadece aerobik değil anaerobik kapasitede gerektirir. uzun yıllar yüzdüm ben dünyadaki en guzel spor bransıdır...

    size tavsiyem şu olur. tam tahıllı ekmek tuketin. uno marka güzel ürünler var. bunlardan alın. her öğününüzde bundan 2 dilim kadar tüketin. yağı kısıtlayın. proteini çok abartmanıza gerek yok. tek aktiviteniz yüzme olduğuna göre.

    aktivitenin karşılığında dengeli bir beslenme uygulamassanız vücut yağ yakımını durdurabilir. buna dikkat ediniz. iyi çalışmalar dilerim...
     
  5. bugraysl95
    Offline

    bugraysl95 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2012
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    18
    1 Haftada Gelişme Beklemek Yanlış :(
     
  6. hasim301
    Offline

    hasim301 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2012
    Mesajlar:
    565
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    ortalama kaç haftada gelişme olur sence
     

Sayfayı Paylaş