Yüz işte koşmak senin neyine.Aah ah

Merhabalar.
Aranızda yeniyim.34 yaş 180 boy 1 yıldır 10 kilo alımı ile 72 kilo.

2 yıldır yüzüyorum.Çok tempolumu,hayır.Ama haftada 3-4 gün toplamda 3-4 km nizami.

Havuza ara verdim.Evde yatarak zayıf olmama rağmen biraz göbek olunca gözüme kötü geldi.

Ufak ufak spora başladım.Yürüyüş yolunda 10-12 km yürüyüncr dizlerde ağrı oldu.Ertesi gün koşu bandına çıktım 15-20 dk. hızlı tempo yürüyüş.Sonraki gün gittim tempolu koşuya çevirdim. Evde de 8min abs ile karın çalıştım.Son olarak -ipmi atlasam acaba- diye 2-3 kere zıplayınca,yok arkadaş ip bana göre değil dedim ama iş işten geçmişti.

Dizlerimden perişan durumdayım.Gece uyumadım.Bengay ağrı kesici ile duruyorum.Sabah biraz iyi olmasa doktora gidecektim.Şimdi mecbur cumayı bekleyeceğim.İnşallah çok çok kötü birşey çıkmaz.

Aslında akıllı adamım ama bu fit vücutta bu göbek nevrimi döndürmüş.Fazla spordan neler yaptım ya.Üstelik daha önce neredeyse hiç koşmamışım.

Herkese tekrar selam.

 

Hocam bence yuzmeye devam etmelisin eger yagli bir vucut tipine sahipsen spor olmazsa olmazin tavsiyem kilo verirken dengeli bir sekilde vermen ve beslenmeye agirlik vermen bu sekilde tekrar eski gorunumune kavusacaksindir.Fazla kardiyo yapmak vucudunda kortizol miktarini artirak agrilara ve uykusuzluga sebep olacaktir.

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yüzmeyi çok seviyorum zaten kesinlikle olmazsa olmazım. Ayrıca koşu ve kısmen karında çalışacağım.

Çok yağlı vücuda sahip değilim zaten zayıf görünümlüyüm. Vücut olsun derdinde de değilim.Karnımdaki şişlik biraz insin yeter.

 

Zaten vucut tipinize gore gobek ve kalcada yaglanma oluyorsa ilk endomorf olma ihtimaliniz var ayrica.Yuzmeye giderkende protein ve kompleks karbo ile beslenirseniz fit bir gorunume kas kaybetmeden ulasirsiniz.Bol sans.

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Verdiğin değerli bilgiler için teşekkür ediyorum.Kesinlikle uygulayacağım.

 

Ne demek hocam.kolay gelsin

SM-E700F cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi