Yüzücüyüm ve shake önerileri?

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve HighR1sk tarafından 12 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HighR1sk
    Offline

    HighR1sk Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar ben uzun bir süredir yüzüyorum. Hergun kahvaltı yaparım aksam yemeklerinide yerim fakat antrenman saatlerim öğlen vakitlerinde olduğu için o oğün boş geçiyor diyebilirim.bende bu durumun vucuduma yaramadigini farkettim.evde hizlica yapabilecegim karbonhidrat ve protein bakımından zengin bir shake tarifi önerebiliriz misiniz? Birde sizce antremandan önce mi icmeliyim yoksa sonra mı?
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Yulaf ezmesi
    Muz
    Süt
    Kuru üzüm(isteğe bağlı)
    Varsa protein tozu yoksa lor peyniri olabilir (proteini artırmak için)

    Ant. önce iç çünkü ant. efor sarfedeceksin yorgun düşmeyesin :) Başarılar :)
     

Sayfayı Paylaş