Yürüyüş ile yağ yakma

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve sivriburun tarafından 19 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. sivriburun
    Offline

    sivriburun Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Arkadaşlar Merhaba,
    78 kg'yum 1.5 yılda 20 kg verdim.
    10 gündür düzenli olarak akşam yemekten sonra 1-1,5 saat yuruyuse cıkıyorum.
    Diyetisyen desteği alıyorum.
    6 hafta içerisinde 8 kg vermek gibi bir hedefim var.
    Sadece akşam yemeklerınden sonraki yürüyüşle sizce hedefime ulaşabilir miyim,tavsiyeleriniz nelerdir.
    Sıkılaşmak için (göbek ve gögüs bölgesi için) artı hareketler yapmam gerekir mi yuruyusten once veya sonra
    Teşekkürler.
     
  2. FitnessMerdo
    Online

    FitnessMerdo Üye

    Katılım:
    17 Şubat 2016
    Mesajlar:
    799
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bir spor salonuna yazılıp orada koşu bantlarında veya bisikette kardiyo yapmayı öneririm mekik çekmende iyi olur salonda olmasada koşuya çıkabilirsin yağlar erirse basen göbek kasları şekikki olur
     
  3. tolgahanozkan
    Offline

    tolgahanozkan Üye

    Katılım:
    10 Nisan 2016
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Sağlık / Antrenör
    Yer:
    Ankara
    Bende mutlaka bir spor salonunda koşu bandında yürüyerek sonrasında antrenör eşliğinde hafif hareketler ile daha şekilli bir vücuda sahip olabileceğinizi dişünüyorum. Ben doğa yürüyüşünü sevdiğim için Ankarada doğa yürüyüş organizasyonlarınada katılıyorum. Bunlarında faydası oluyor. Haftada 1 kezde buna katılarak egzersizini arttırabilir süreci hızlandırabilirsiniz. Kolay gelsin
     

Sayfayı Paylaş