Yürürken zorlanıyorum

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve trimegistes tarafından 20 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. trimegistes
    Offline

    trimegistes Üye

    Katılım:
    15 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar, yaklaşık 10 gündür kilo vermek için diyetle birlikte tempolu yürüyüşler yapıyorum. Boyum 160, 74 kiloyum bu arada. İlk başlarda hiç zorlanmadım hatta kendimi tüy gibi hissediyor, çok hızlı yürüyebiliyordum. Ama son iki gündür etlerim acıyor ve merdiven çıkamaz hale geldim. Evin içinde yürürken bile zorlanıyorum. Birşeyleri yanlış mı yapıyorum acaba? :(
     
  2. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    kendine dinlenme zamanı vermelisin büyük bir ihtimal hamlamadır yasadıgın cok yüklenmeden dinlenerek beslenmene dikkat ederek devam etmelisin
     
    trimegistes bunu beğendi.
  3. Trapez~
    Offline

    Trapez~ Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ağrının tam nerende olduğunuz yazabilirsen iyi olur . mesela ben çok yürüyünce kalf ın tam önündeki kas yanıyor kopucakmış gibi oluyor çok acı veriyor o tür bi acımı yoksa hamlık acısımı ?
     
  4. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Ya adalede bir zorlanma ya da recovery dediğimiz yenilenmenin olamaması olabilir. Vücutta aşırı laktik asitte birikmiş olabilir. Biz türkler ya fil gibi yiyor hiçbir aktivite yapmıyoruz ya da fare kadar yiyip kaplan kadar aktivite yapıyoruz. Sizde benim birçok bayan arkadaşım gibi çok az beslenerek cardio yapıyor uygun miktarda protein tüketmiyorsanız yenilenme olmamış olabilir. Vücudunuza 1-2 gün izin verin. Bu sırada biraz yağsız protein tüketimini ve doymamış yağ tüketimini arttırın.
     
  5. hugocuk
    Offline

    hugocuk Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bayan
    geçmiş olsun. eskiden bendede oluyodu. sebebi arkadaşlarında yazdığı gibi çok yüklenmeden kaynaklanıyodur. hem böyle yaparsan spordan soğuyabilirisin. bence birgün yürüyüş yapabilirsin diğer gün egzersiz olabilir
    aslında en güzeli bu güzel havalarda dışarda yürümektir. spora yeni başladıysanız yani yıllardır düzenli spor yapan biri değilseniz dışarda yapacağınız 45 dakika ile 1 saat arasındaki yürüyüşler size çok fayda sağlar
    beslenmenizede dikkat edin. kulaktan dolma diyetler yapmayın. mümkünse önce bir diyetisyene gidin yağınıza kasınıza baktırın. yağ durumunuzu öğreninki ne kadar yağ vermelisiniz öğrenin. ben 8 ayda diyetisyen kontrolunde 18 kilo verdim hala devam ediyorum. yağlardan kurtulmak uzun süre gerektiriyo heleki bayanlarda daha zor oluyo. ama sabırla yılmadan devam ederseniz elde edeceğiniz sonuçlara inanın deyiyo. kısa süreli düşünmeyin uzun sürede gerçekten kalıcı şek,lde zayıflanıyo ve spor hayatın bir parçası olmalı. başarabilrsiniz
    bende devam ediyorum beraber başaralım olurmu
     

Sayfayı Paylaş