Yüksek Yoğunluklu Aralıklı İdman - HIIT Hakkında Bir Soru

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve TheExtremist tarafından 19 Ocak 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TheExtremist
    Offline

    TheExtremist Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul / Bostancı
    Arkadaşlar bu HIIT sistemi hakkında aklıma takılan birşey var;

    Antremanda yoğunluk setleri hızlı yapıp arasındaki sürenin kısaltılmasıyla mı oluyor yoksa ağırlığın da bu olayda çok önemi var mıdır?

    Şöyle de belirteyim Squat üzerinden örnek vereyim ;

    Normalde squatta

    80kg 10 tekrar

    80 kg 10 tekrar

    90 kg 8 tekrar yapıyorum.

    Bir nevi piramit benzeri.Fakat bunun yerine ;

    4x 15 tekrar 60 gk yapmak daha mı yoğun çalışmak anlamına gelir?

    (Not : Parçalanma,definisyon,deri inceltmek,yağ yakmak başlıca amaçlarım.Kütle kazanmak istememekle birlikte,şekillenmek istiyorum.)
     
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    4x15 sana daha uygun ama antreman ismi ve çalışma sitili ile ilgili bir şey söyleyemeyeceğim.
     
    TheExtremist bunu beğendi.
  3. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    TheExtremist bunu beğendi.
  4. TheExtremist
    Offline

    TheExtremist Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul / Bostancı
  5. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Baya bi karışıklık omuş hakikaten :) :) cadox güzelce açıklamış ama.
     
  6. okankut
    Offline

    okankut Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    309
    Ödül Puanları:
    73
    Hit ve Hiit tamamen farklı şeyler.
    Hiit le ilgili forumda başlık çok, arama yaparak bulabilirsin.
     
    TheExtremist bunu beğendi.
  7. TheExtremist
    Offline

    TheExtremist Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul / Bostancı
    Evet HIT ve HIIT tamamen farklı şeyler ve ben HIIT üzerinde yoğunlaşmak istiyorum.8 senelik bilinçsiz çalışmanın sonucu neymiş göreyim ve üzerine doğru düzgün bir şekilde kas yapayım istiyorum o yüzden önümüzdeki kışa kadar vücut yağ oranımı baya aşağılara çekeceğim,sonra birdaha hacim yapmak için doğru beslenme ve doğru supplementler ile devam edeceğim.

    HIIT konusunda da merak ettiğim şudur ;

    1.Çok ağırlıkla setler arası dinlenmenin kısa olduğu antreman tarzı mıdır?

    2.Az ağırlık ile çok tekrarın yapıldığı vücut temposununun düşürülmediği idman tarzı mıdır?
     
  8. SAVAŞ74
    Offline

    SAVAŞ74 Üye

    Katılım:
    20 Eylül 2010
    Mesajlar:
    1.329
    Beğenileri:
    1.281
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    HIIT ile ağırlıkların/setlerin alakası, koşma ile ağırlığın alakası kadar olabilir...
    Alakası var mı sence?
    Farklı demişsin ama hala HIIT soruyorsun.

    Aslında merak ettiğin şey HIT, haberin olsun.
     
  9. TheExtremist
    Offline

    TheExtremist Üye

    Katılım:
    17 Eylül 2009
    Mesajlar:
    149
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Istanbul / Bostancı

    Valla baştan bir daha bakayım o zaman.Ben kardiyo temelli bir çalışma sistemi için koşuda da ağırlıktada kullanılan HIIT soruyordum ama.Neyse daha çok karışmadan ben araştırıp yazayım tekrar.
     

Sayfayı Paylaş