Yüksek Protein oranlı serinletici mükemmel tarif

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve Berkay YAŞACAN tarafından 8 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Merhaba,
    2 aydır bunu uygulamaktayım belki farklı bir şekilde benim gibi yapan vardır o konuda bir fikrim yok ama burada kendi yaptığım yöntemi paylaşmak istedim.
    Kıvamı mama tarzında oluyor ve tadı mükemmel dondurmadan kat kat güzel diyebilirim.

    Malzemeler ;

    200 ml Süt ( Definasyonda yağsız,Bulkta yağlı)
    Yarım su bardağı yulaf ezmesi
    1 Muz
    1 Ölçek Protein Tozu (Protein tozu kullanmayan kişiler 150 gr lor peyniri ve 2 küçük parça bitter çikolata atabilir)
    İsteğe bağlı olarak mevsim meyveleri veya kuruyemiş atılabilir.(kiraz,çilek,fındık,ceviz,fıstık vs.)
    1 Çay Kaşığı Tarçın

    Hazırlanışı ;
    Muzu elinizle 3-4 parçaya ayırıp bir kaba koyunuz,üzerine sütümüzü dökelim. Mikser yardımıyla güzelce çırpıyoruz.
    Tamamen kıvama gelince yulaf ezmesini ekliyoruz. Yulaf ezmesi un haline gelip karıştıktan sonra protein tozumuzu ekleyip onuda güzelce karıştırıyoruz.
    Tarçın ve kuruyemişimizi ekleyip oturup muhteşem tadına bakmak size düşüyor. :)
     
  2. Rynos
    Offline

    Rynos Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Besin degeri nedir. Protein tozu kullanmayıp yağsız ürünler kullanınca ?
     
  3. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Hesapla iste :)

    Ben muzu donduruyorum. Oyle shake yapinca buz gibi soguk oluyor. Milk shake gibi. Icine bir kasik da kahve atiyorum

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Canım çekti şimdi off günüm hazır son son sıkı diyete girmeden yapıp içeyim :D
     
  5. cmrds
    Offline

    cmrds Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    126
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Güzel tarif hepsini aynı anda blendira atıp karıştırsak daha pratik olacak gibi :)
     
  6. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Öylede olur ya :D Benim takıntım var her şeyi sırayla yapıyorum
     
  7. Barış7
    Offline

    Barış7 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Hangi öğünde tüketmek daha uygun olur?
     
  8. Berkay YAŞACAN
    Offline

    Berkay YAŞACAN Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2015
    Mesajlar:
    276
    Beğenileri:
    69
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Rize
    Ben ara öğün olarak kullanıyorum,istersen oranlarını arttır sabah kahvaltısı olarak tüket hoş oluyor serin serin
     
  9. Barış7
    Offline

    Barış7 Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2016
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler deneyeceğim :)
     
  10. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Icine kahve de koy antremandan once tuket.

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Barış7 bunu beğendi.
  11. MFurkanD
    Offline

    MFurkanD Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stajyer Avukat
    Yer:
    İstanbul

    Karışım güzel ancak bir düzenleme yapalım :) Protein tozu yerine 4 yumurta beyazı(çiğ) yahut hastalıkalrdan korkanlar için 1 tam 3 haşlanmış yumurta beyazı atabilir.
     
  12. Svastika
    Offline

    Svastika Üye

    Katılım:
    18 Haziran 2014
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    3 yumurta bir ölçek tozun alternatifi olamaz protein bazından.
     
  13. MFurkanD
    Offline

    MFurkanD Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stajyer Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Yumurta adedi kisinin almak istedigi proteine gore artirilip azaltilabilir.
     
  14. Jacques Reverdi
    Offline

    Jacques Reverdi Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2010
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    haslanmıs yumurtanın blender'da karışması da sıkıntı bence protein tozu yerine en iyi opsiyon lor peyniri
     
  15. MFurkanD
    Offline

    MFurkanD Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2014
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Stajyer Avukat
    Yer:
    İstanbul
    Ben haşlanmış bir şekilde yapıyorum. Ama tak haşlanmış olmayacak. Çiğ yumurtada hastalık oluyor vs dedikleri için içimde kurt kalmasın :) hemde yumurta yemiş oluyor lor da iyi bir alternatif
     
  16. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Yanlis hatirlamiyorsam cig yumurtanin protein orani daha dysuk

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş