yüksek protein düşük kalori

Protein bakımından yüksek ama kalori bakımından düşük süper besinler nelerdir ?

 

tavuk göğsü, yumurta

 

Y

Yumurtada çok yüksek protein yok 100 g yaklaşık 13 gr protein var ve tavuk göğsünde olduğu kadar protein almak için 3yumurta yemek lazım yaklaşık olarak ... benim öğrenmek istediğim 100 gr ı en az 30 g proteine sahip en düşük kalorili besinler full protein az yağ dieti için öğrenmem lazım

 

Mantar nasıl bi protein kaynağı ? 100 gramında çok az kalori ve protein olmasına rağmen . Protein deposu olarak neden anılıyor ?aynı sorum tofu peyniri için de geçerli

 

Mantarı bilmiyorum ama soyadan üretilen ürünlerin (tofu,soya sütü vb) aşırı tüketimi, kişilerde hormonel dengesizliklere (östrojen hormonu seviyesindeki artış) neden olduğu biliniyor.

 

Kalorisayar diye program var orda yaziyo mesela deniz taragi 100 gr 112 kalori 92.8 protein yaziyo:d


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Whey protein.

 

100gr tavuk gogsunden alinan proteini almak icin 3 yumurta yemek yeterlimi yani?

 

benim öğrenmek istediğim meyve sebze yada et türleri.whey gerçekten süper protein kaynağı ama ben takviye yerine yenebilir besinler arasında düşük kalori/bol protein oranına sahip olanları arıyorum

--- Mesaj birleştirildi, 17 Ocak 2015 ---

bi yumurta yaklaşık 60 gr falan 3 yumurta 180 gr falan eder buda yaklaşık 20 gr protein eder ama tavuğun yüz gıramında 30 gram protein olduğu söyleniyor

 

Tofu ve mantarda bitkisel kaynaklı proteinler var ve protein diyeti için yeterli değil içindeki protein oranları.
En düşük kalorili protein kaynağı deniz ürünleri (ton balığı, keler balığı, mezgit, mürekkepbalığı , istiridye ve kerevit) tavuk, yumurta, lor peyniridir.

 

teşekkürler