yüksek karolili besinler

arkadaşlar kilo almak iastiyorum ve bunun içince yüksek kalorili besinler yemeliyim bunu biliyorum forumda war besinlerin kalori değerli fakat max 600 kalori var bnim sizde ricam en yüksek kalorili besinleri kalorileriyle birlikte yazarmısınız.Diğer arkadaşlara yardımcı olur bu konu
Mesela bn kalorisi yüksek bi besin 1 bardak sütlü kavhe (süt tam yağlı olcak) 1600-1650 kalori içiriyor sizde böle yazarmısız.
Bi soru daha
Yaşım 13
Boyum 1.60
kilom 44

İdeal Kaç kilo olmalıyım

Şimdiden Teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:16 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:14 ----------

arkadaşlar kilo almak iastiyorum ve bunun içince yüksek kalorili besinler yemeliyim bunu biliyorum forumda war besinlerin kalori değerli fakat max 600 kalori var bnim sizde ricam en yüksek kalorili besinleri kalorileriyle birlikte yazarmısınız.Diğer arkadaşlara yardımcı olur bu konu
Mesela bn kalorisi yüksek bi besin 1 bardak sütlü kavhe (süt tam yağlı olcak) 1600-1650 kalori içiriyor sizde böle yazarmısız.
Bi soru daha
Yaşım 13
Boyum 1.60
kilom 44

İdeal Kaç kilo olmalıyım

Şimdiden Teşekkürler

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 15:18 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 15:16 ----------

 

bır bardak sutlu kahve nasıl 1600 kalorı ıcerıyorkı ?

yazmaya gerek yok gunde 6 ogun yap her ogunde 600 kalorı al 3600 kalorı yapar kılo alırsın

 

walla nası 1600 kalori içerir onu bana sorma haberde öle diodu da günlük ortalama kaç kalori almak lazım kilo almak için

 

S - Kilo Almanın En İyi Yolu Nedir ?
C - Kilo vermek kadar, kilo almak da pek çok insanın amacıdır.
Kilo almak için harcadığınızdan daha çok kalori almalısınız. Bunu en iyi yapmanın ve kiloyu kas olarak korumanın yolu, bilimsel esaslara göre hazırlanmış bir "Vücut Geliştirme" programına başlamaktan geçer. Ancak bu şekilde artan ağırlığınızın "YAĞ" değil" KAS" olmasını sağlayabilirsiniz. Beslenirken de kalori alımını yavaşça arttırıp, ilâve birkaç öğünle gıda alımınızı takviye etmelisiniz. Bu amaç için üretilmiş kilo kazandırıcı doğal gıda maddelerini de (karbonhidrat ürünleri) kullanabilirsiniz. Yediklerinizin yağ değil, protein ve karbonhidrat olduğundan emin olmalısınız. Kendinize zaman tanıyınız, eğer, yılda 5-8 kg.lık kas dokusu kazanabilirseniz bu iyi bir sonuç demektir.
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

bu arada yazıyı yanlış okumuşsun yada yanlış yazmışlar 1600 kalori olması imkansız tam yağlı (100 ml ) sütte ortalama 68 kalori içerir
http://www.kaloricetveli.net/

 

Sıfırdan beslenme istenmiş bu konu kilit

 

en yüksek kalorili besinler "sıvı formattaki yağlardır:

- zeytinyağı, fındıkyağı ,ayçiçek yağı vb yapısal özelliklerinden dolayı yaklaşık
9 kcal /gr enerji, yani karbonhidratların, proteinlerin 2 katı enerji verirler...

-tereyağı gibi katı yağlar ise yapısal özelliklerinden dolayı 6.5 kcal /gr gibi yine yüksek değer sğlarlar...

-------------

bir bardak kahve konusuna gelince bi " 0 "fazla mı diyorum , ki 160 kcal olsa bile herhalde yine içinde 30 gr şeker ve tamamı süt gibi bi şey olmalı ?!...)

*****önemli kural:

KİLO (BULK ŞEKİLDE) ALMANIN EN ÖNEMLİ YOLU "PROTEİN, TÜM KARBONHİDRAT TÜRLERİ VE YAĞLARIN HEPSİNİN AYNI ÖĞÜNDE BİRLİKTE ALINMASINDAN GEÇER !..."