Yüksek besin değerli,dayanıklı protein barı

Arkadaşlar geçen ay denediğim ve memnun kaldığım bir tarifi paylaşmak istiyorum. İş ve okul için ideal.

1 kavanoz bal
fıstık ezmesi 1-1.5 kavanoz
1 kg whey
250gr buğday ruşeym (bu buğdayın proteini yüksek olan kısmı)

Şimdi gelelim tarife. Adım adım anlatmak gerekirse:

1-)Hepsini tepsiye boca edin yoğurun. Bitti

Wheyle balı unla su gibi düşünün,whey artık karışmıyor tozlar havada uçuşuyosa bal katmanız gereklidir. En son altın sarısı bir hamur çıkıyo ortaya. İçinde süt olmadığı için bozulması söz konusu değil. Ben şahsen işteyken 10gibi ve 3 gibi 100gr yiyorum bu şekilde yaklaşık 2 hafta bi hamur beni götürüyor. Kilo almak yada extra enerji içinde kullanılabilir. Ben sonuçlarından memnunum. Odadaki bayan arkadaşlar one gene çıkınını çıkardın diye sorup içeriğini öğrendiğinde biraz tedirgin oldular ama benim efendiliğimi bildiklerinden fazla sürmedi

Tavsiye ediyorum özellikle taşıması saklaması sorunsuz. Daha sonra içine extra karbonhidrat isteyenler megamass gibi bişiler atabilir yada farklı tadlar için hindistancevizi rendesi atabilirsiniz ben şu an bunları deniyorum yine sonuçları yazabilirim.

Not:Hamuru yoğururken yaklaşık 30dk sürdüğü için önkol antremanınıda aradan çıkarıyorsunuz

 

gece gece güldürdün allahta seni güldürsün

 

Beni de çok güldürdün

Tarifindeki yeni denemelerin sonuçlarını da burda paylaşırsan mutlu oluruz.

 

güzel tarif. tadıda güzeldir. bunu fırınlıyomusun?

 

Baya gider bu valla
1 er kavanoz 1 kg da whey

 

onu da yapsa tam kurabiye çıkar bundan

 

1 kg wheymi toza yazık etme bence

 

ohA 1 kg wheyi sütle karısdırıp icsen sana 3 hafta qider daha yararlı olacaqın düsüncesindeyim

 

para problem deil galiba oyleyse neden olmasın. sahsen parasal anlamda pek iç açıcı bir durumum olmadıgı için su aralar wheyi riske edemem.