Yüksek ağırlık kola zarar verirmi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve axton tarafından 19 Ocak 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. axton
    Offline

    axton Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2012
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    Istanbul
    Merhaba herkeze , yaşım onbeş.Yaklaşık 4 haftadır spor salonunda çalısıyordum fakat zamanlama pek uymadı çünkü günlük işlerim çok fazla bende tekrar evde çalısmaya devam ediyorum.Tekrar dedim çünkü ondan önce evde yaklaşık 2 ay çalısıyordum fakat çok düzensiz.Artık yavaş yavaş düzeli ve dengeli beslenme alışkanlığını kendimde uyguladım çok kötü geldi :) Şaka bir yana şimdi konu her bölge için ayrı kg kullanıyordum ama artık 10-15 kg az geliyor sizce bu yaşta çok daha fazla ağırlık kemiklerime zarar verebilirmi?Almak istediğim 20 kg a 20 kg gibi bir dumbbell.Veya daha fazla evet cevaplarınızı bekliyorum istediğim soru ise kemiklere ve ete zarar gelirmi? ''Kırılma , zedelenme''
     
  2. kadirmol80
    Offline

    kadirmol80 Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Kiloları dengeli ve zamanla artırmalısın. Büyük kas grupları için kollardan daha fazla ağırlık gerekiyor tabii
     
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Setin son 2 tekrarında kolun yoruluyor, kaslar yanıyorsa kullandığın ağırlık yeterlidir. bunlar olmuyorsa arttırabilirsin ama birden değil dikkatli bir şekilde. dediğim gibi setin son 2 tekrarında zorlanma olsun yeter. çok fazla ağırlığın altına girme
     

Sayfayı Paylaş