Yüklenmeden önce kilo verme hakkında

Öncelikler herkeze iyi akşamlar. Konuyu açtım çünkü tam anlamı ile benzer bir konu görmedim. Varsa da herkezden özür diliyorum. Neyse konuya girelim. Ben bundan 4 ay önce 3 ay diyet yaptım. 35 kilo kadar verdim ve 83-85 kilo arasındayım 4 aydır. Boyum 176. Kilo almamaktayım. Ben bu yaz tatilinden sonra ciddi anlamda şişirmek istiyorum vücudu. Fit bir vücut değil af edersiniz leonidas vari bir vücut istiyorum Sormak istediğim soru şu acaba hala var olan yagları antrenmana başlamadan önce yakmalı mıyım? Yani 75 kilo çivarlarına düşmeli miyim? Ve antrenmandan sonra sadece dışardan Glutamine Kullanmayı düşünüyorum. Sizce ne kadar antrenmandan sonra verim almaya başlarım Teşekkürler.bench_O

 

bence boyuna gore kılon fazla ıdeal kılona ın bence yada hem kardıo hemde body yap