YÜKSEK KALİTE Yeni kanat çalışması ve poz TAVSİYE EDERİM !!

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve PUMPING IRON 75 tarafından 12 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 14 üye.
  1. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
  2. IGO
    Offline

    IGO Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2009
    Mesajlar:
    252
    Beğenileri:
    264
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    Güzel video, kaliteli bir antrenman, emek verilmiş bir vücut.

    Başarılar.
     
    huge ve PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  3. MuratÖztürk
    Offline

    MuratÖztürk Üye

    Katılım:
    4 Şubat 2010
    Mesajlar:
    368
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kanatların vücutla orantısı süper.
    İyi çalışmalar.
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  4. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Teşekkürler arkadaşlar yorumlar için :)
     
  5. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  6. F50
    Offline

    F50 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2009
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    güzel bir idman olmuş. burning heart ta iyi gitmiş :)

    başarılar.
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  7. M.Liberation
    Offline

    M.Liberation Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    391
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    okul
    güzel kanatlar tebrikkler iyi calışmışın abi
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  8. Independent
    Offline

    Independent Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2010
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    aslanim erhan supersin erhan canavar erhan :D videoyu ceken arkadas komikmis baya :D

    tebrikler iyi vucut calismaya devam
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  9. Bluediver
    Offline

    Bluediver Üye

    Katılım:
    27 Mart 2010
    Mesajlar:
    264
    Beğenileri:
    277
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    ögrenci
    Yer:
    ISTANBUL/BURSA
    Sanki erhan degilde eren diyo. Ama gercekten cok iyi gaz veriyor oda arkadan :D.

    Guzel bir çalışma olmuş, kanatlara diyecek bi söz yok, cok orantili geliyor. Kollarinda her gecen gun daha da parcalaniyor, birde bornzlaşsan daha da iyi görünecek. İyi çalışmalar.
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  10. wolf13
    Offline

    wolf13 Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    251
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    gerçekten güzel bir video olmuş elinize sağlık
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  11. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Erhan değilde Eren diyor orada :D İlk başta gaz veriyorduda dedikleri,sonradan benimde komiğime gitti. Arada bir canavarsın,yaratıksın da diyor :DD
     
  12. cudjex
    Offline

    cudjex Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2010
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    tebrikler güzel bir vücut
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  13. Ünkut
    Offline

    Ünkut Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    194
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    saglam idman kanatlari bayagi gelistirmissin bu arada tenin ayni benim gibi günese dayanamiyor bende yazin sadece kollar yanik geziyorum amele yanigi gibi duruyor :D
     
    CranTz ve PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  14. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    maşallah sırtınız çok güzel :D omuz ıcın ne yaptınız yuvarlaklar hosuma gıtı forumda yazdıgı gıbı cok tekrar az agırlıkmı calıstınız.
     
  15. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    Omuz idmanını çok tekrar az ağırlık olarak yapıyorum. Hareketlerin tamamında 12 tekrardan yukarı çıkmıyorum
     
    Cidade de Deus bunu beğendi.
  16. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    ben bazen 20 x3 yapıyorum (4 kg dambıl) dambılın kılosunu artırıp bende tekrarımı 12 yaparım ılerde
     
  17. zigbog
    Offline

    zigbog Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.327
    Beğenileri:
    629
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Bilgisayar Programcısı
    Yer:
    İzmir
    Güzel video, sağlam vücut. Ama antrenmanlarda bele dikkat etmeni öneririm. Beli tehlikeye atacak şekilde hareketleri yaptın sanki ;) Tebrikler.
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.
  18. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya
    Süper video. Kanat cidden çok iyi. Daha önce belirttiğim gibi tek sorunun ön kısmın biraz yağlı olması.

    Define olursan inanılmaz bir vücut ortaya çıkacak eminim.

    Bu spora başlayalı ne kadar oldu ne gibi takviyeler kullandın beslenmede en çok neye dikkat ettin antrenmanlarını hacim mantığıyla mı yaptın bu tarz bilgiler verirsen sevinirim.
     
  19. PUMPING IRON 75
    Offline

    PUMPING IRON 75 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2006
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    82
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Araştırma Görevlisi
    Yer:
    Ankara
    teşekkürler jimraynor yorumun için :).. 2 ay önce define olmaya karar verdim fakat 3 haftada acayip gücüm düştü, halim kalmadı diyebilirim. Antremandan sonra birde 1 buçuk saat cardio yaptım, yağları iyice yaktım fakat zayıfladımda o yüzden bıraktım bu iş bana göre değil, zaten normal çalışmamda mideyi sıktığım zaman six pack i görüyorum. Aşırı yapıp yarışmacı gibi olmaya gerek yok, gücüm kalmıyor bi süre sonra çünkü. antrenmanlarım aşırı ağır zaten, her antrenmanda terden sırıksıklam oluyorum. En iyisi böyle devam etmek..
    Spora başlayalı toplamda 5 sene oldu fakat salona 2 senedir gidiyorum öncesinde evde çalıştım. Yemek olarak günde artı aldığım şeyler;
    12 yumurta( bunları günde 4'e bölüyorum 3,3,3,3 şeklinde..)
    1 litre süt,cornflex.
    Antrenmen sonrası 100gr. kuru üzüm
    Birde normal 3 öğün yemek :)
     
    Son düzenleme: 7 Temmuz 2010
  20. huge
    Offline

    huge Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    senin seviyene gelmek:) imkansız
     
    PUMPING IRON 75 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş