Xeonsteel Yağ Yakım Günlüğü

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve xeonsteel tarafından 9 Aralık 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. xeonsteel
    Offline

    xeonsteel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2011
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Merhaba arkadaşlar

    173 cm boyunda ve 73 kg ağırlığındayım.Kendimi bildim bileli kiloydum geçen yıl karar verdim zayıflayacaktım internetten araştırdığım makalelerle düşük karbonhidrattan oluşan bir program oluşturdum ve 94 kg'dan 77 ye kadar düştüm.Ancak sporsuz ve bilinçsiz bir diyet yaptığım için kas kaybettim ve haliyle sıkı bir vücut görüntüsü oluşmadı.

    19.10.11'de yani yaklaşık 7 hafta önce spor salonuna yazıldım.İlk ay sadece fitness çalışarak 77'den 73e düştüm ancak siteden edindiğim bilgilere ve araştırmam sonucu bu yöntemin yalnış olduğunu anladım.Daha fazla kas kaybetmemek için fitness'ın yanında ağırlıkda çalışmam gerektiğini anladım ve 3 hafta önce ağırlık çalışmaya başladım.Bundan sonra ağırlık+kardiyo çalışmayı hedefliyorum.Salonda yaptığım ağırlık çalışması flexor hocamızın forumda yayınladığı programa çok benziyor ancak 10 tekrar ve 3 set olarak yapıyorum antremanları,kardiyoyu ise antremandan önce yapmaya başladım 10 dk koşu 10 dk bisiklet 5 dk twist şeklinde ve ağırlık antremanından sonra 25x3 mekik tekrar twist var.

    Düzenli olarak ne yaptığımı hergün bu konu üzerinden güncelleyeceğim ama aklıma takılan bazı sorular kardiyo'yu ağırlıktan çalışmasından önce mi yapmalıyım sonra mı? Kardiyo süresi ne kadar olmalı? L-Carnitine yağ yakıcısını kullansam bir fayda görürmüyüm? Bu konuda tecrübeli arkadaşların yardımlarını bekliyorum teşekkürler..
     
  2. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş