Workout Programim ve Diyetim(Yorumlara Ihtiyacim Var)

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve werci tarafından 27 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. werci
    Offline

    werci Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2006
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba,

    Workout programim soyle; Gun A & Gun B

    Yalniz arkadaslar agirlik calismamdan once ayaklarima 2kg agirlik giyerek 30 dakika kosuyorum (7.0km hizinda). Vucut yag oranimda %13 civarlarinda. Cardio yapmamin nedeni ise abs'leri belli etme istegim ve gobek cevremdeki yaglanmadan kurtulma. Tabii ki bununla birlikte bir diyette uyguluyorum. Benim sormak istedigim bunlari yaparken yaglarin yaninda kaslarida yakmak istememem, bu programi 2 haftadir uyguluyorum herhangi bir kuculme olmadi ne kollarimda ne de gogusumde ve absler belli olmaya basladi ama genede size sorarak emin olmak isterim. 2 haftada 2 kilo verdim ki bence/okuduklarima gore gayet ideal.

    Hardline Carnifit Kullaniyorum


    Diyet'im soyle:

    Breakfast:
    4 yumurta & Diyet Peynir and Yulaf ezmesi.

    Ara Ogun:Havuc ve Elma

    Lunch:
    Ton Baligi veya Tavuk, salata ve yogurt.

    Ara Ogun:Havuc ve Elma

    Dinner:
    Ispanal veya Yesil Fasulye & Tavuk, Salata ve Diyet yogut.

    Ara Ogun:Havuc ve Elma
     
    werci, 27 Şubat 2011
    #1

Sayfayı Paylaş