Wheyin içindeki BCAA, saf alacağım BCAA'yı karşılar mı?

Peki bi sorum daha olucak, günlük protein ihtiyacımı karşıladığımı düşünürsek sadece Whey mi daha etkili olur yoksa BCAA mı? İkisini birden almaya gücüm yetmeyecekse. Ayrıca ağırlıkları arttırma dönemimdeyim. Yardımcı olursanız çok sevinirim

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

gunluk protein ihtiyacını karşılarsan zaten protein tozuna gerek yok adı ustunde besin takviyesi.bcaa kullanmak hatta şahsi tavsiyem yanında kreatin kullanmak daha mantıklı olacaktır.

 

Vg ye düzenli olarak yeni başladığım için kreatin şu an için düşünmüyorum :/

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

yeniyse gerek yok önce vucut bir adapte olsun beslenme düzenin yerine otursun sonra supplement kullanmak daha mantıklı bence.yoksa beslenme sağlam olmadıkdan sonra besin takviyesi ile olacak iş değil.

 

kesinlikle ben de öyle düşünüyorum hocam, teşekkürler

 

Günde 2ölçek protein tozu kullanılacaksa, whey içindeki bcaa yeterlidir ekstra bcaa almaya gerek yok.

 

Yok sadece antrenman sonrası 1 ölçek kullanicam

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

ozaman spor geçmişine göre değişir dostum.

 

Şöyle söyliyim, uzun bi süre ara vermiştim yeniden başladım ve kaslarimin zayıfladığını hissediyorum.. Bu nedenle BCAA nın daha etkili olabileceğine inanıyorum (tek başına ikisinden birini kullancam)

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

en azından 1kutu bcaalı whey bitirdikten sonra ekstra bcaa almanı öneririm. aksi taktirde paranı boşa harcarsın.

 

Aynen bi kutu bcaa li Whey kullandım optimum nutrition gold şimdi bcaa ya gecicem

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

Ayni sekilde bende 1 kutu whey gold kullandim simdi bende saf bcaa alicam ama kafamda bir soru var spordan sonra protein tozu kullanmak cidden bir ise yariyormu eger yariyorsa tozda alicam ama yaramiyorsa protein tozunu kahvaltida kullanicam. Yani cidden dakikalik seylerle kaslar hemen onarimami geciyor

 

Yani şöyle birşey var benim maddi durum zorlayacagi için günlük protein ihtiyacımı besinlerden karşılayıp, sadece saf BCAA kullanıyorum. Çünkü BCAA alımını günlük besinlerden karşılamam çok zor. Bi uzmanın söylediğine göre bilmem kaç kilo çiğ et yemem lazımmış onu da yemem şahsen
Protein tozuyla tabi ki kasların hemen sismiyor ama antrenman sonrası acil ihtiyacını karşılıyor, bunu besinlerden de uzun vadeli olarak karsilayabilirsin. Bence çok fazla aman aman gerekli birşey değil bu açıdan, yani protein tozsuz da vg yapılır görüşündeyim.

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk

 

Anladim ama asil soru tozu kahvaltidami kullanayim spordan sonrami

 

Antrenman sonrası daha etkili olur

Sent from my SM-N7500Q using Tapatalk