Whey'den En Iyi Verimi Alabilmek IÇin...

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve darknesssword tarafından 18 Nisan 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Arkadaslar en son antremanimda sunu düsündüm..Benim tozu kullanmamdaki amacim idmandan sonra en kisa zamanda kana karismasi ve onarima baslamasidir.Bu yüzden idman biter bitmez su veya elma-üzüm suyuyla aliyorum.Peki whey in kana karisma süresi 45 dk-1 saat ise ve benim idmanim 1 saatse ; burdan yola cikarak, idmana basladigim zamandan itibaren bitene kadar belli periyotlarda protein tozunu kullansam ve idmanla beraber bitirsem,daha hizli onarimi saglamis olmaz miyim?

    Yani 1 ölcek whey'i 600 ml su ile karistirip idmanin;
    1. dakikasinda-->150 ml
    20. dakikasinda-->150 ml
    40. dakikasinda-->150 ml
    60. dakikasinda-->150 ml
    almak kosuluyla...
     
  2. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    whey proteini 15-20 dakika arasında emiliyor olarak biliyorum
    ben antrenmandan 30 dakika önce alıyorum antenmana başlamadan hemen önce glutamin, antenmandan hemen sonra glutamin - protein tozunu alıyorum, bunuda 15-20 dakika içinde kanıma karıştığını düşünerek kullanıyorum.
     
    darknesssword bunu beğendi.
  3. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    whey hidrloizesi 30 dakika da sindirilir, konstanre ve izoleler ise dediğiniz gibi 1 saati bulur hatta geçer
    bundan dolayı spordan 1 saat önce whey içmeniz uygun olabilir, antrenmana dolu bir amoniasit havuzuyla girersiniz
    ancak antrenman sırasında whey içerseniz bu biraz tok karına çalışmaya dönebilir gibime geliyor, mide kısmı tüketitğiniz şey sıvı olduğundan sorun olmasada ince bağırsak fazla kan çekebilir sanıyorum
    ancak whey hidrolizesi alabilirsiniz, gaspari intrapro gibi birçok antrenamn sırasında tüketim için yapılmış ürün vardır, sindirim için enzim gerektirmeyen direk emilen
     
    darknesssword bunu beğendi.
  4. cadocx
    Offline

    cadocx Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.037
    Beğenileri:
    404
    Ödül Puanları:
    0
    bu kadar detaya takılmaya gerek yok sen antremandan 1-2 saat önce protein-karbonhidratlı bir öğün yersin antreman sonrasında da wheyini alırsın dekstrozla tamamdır
     
    zigbog ve darknesssword bunu beğendi.
  5. iris
    Offline

    iris Üye

    Katılım:
    17 Mart 2010
    Mesajlar:
    181
    Beğenileri:
    118
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İzmir
    @ altaylar
    konsantre peyniraltı suyu bile 1 saati geçmez, lütfen kaynak belirtir misiniz
     
  6. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Ayda 80 lira whey'e verince insan en iyi sekilde faydalanmak istiyor.Bu yüzden antremandan 2 saat önce ve 2 saat sonra yemekte yogurt tuketmiyorum:)
     
  7. ultrAslan-BH
    Offline

    ultrAslan-BH Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    bencede whey varsa antremandan hemen sonra almak daha mantıklı antreman esnasında protein içmek yemek yemek gibi bişey olur heralde

    benimde burada bir sorum olacak forumda belki daha öncede konuşuldu hatta o konularıda göz gezdirdim fakat tam bir yanıt bulamadım antremandan sonra whey proteinmi yoksa amino acid tabletlermi daha etkilidir
     
    darknesssword bunu beğendi.
  8. YesiLZeytin
    Offline

    YesiLZeytin Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2009
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    197
    Ödül Puanları:
    53
    @iris

    Sen de kaynak belirtirsen hepimiz bilgilenmiş oluruz, zira ben de 1 saat gibi bir süresi olduğunu hatırlıyorum wheyin sindirimi için. Eğer yanlış hatırlıyorsam emin olmak isterim.
     
  9. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Ben whey kullaniyorum,arkadasim amino kullaniyor.o ayni sürede benden daha iyi gelisme kaydetti fakat genetik faktorler ne kadar etkilidir,bilmiyorum..
     
  10. ultrAslan-BH
    Offline

    ultrAslan-BH Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    bende bugüne kadar antremandan önce ve sonra olmak üzere amino aldım bunun dışındada başka besin desteği kullanmadım şimdi optimum whey alıcam amino ya ek olarak whey i sadece sabahları kalkar kalkmaz alıp yarım saat 45 dk sonra sabah öğünümü yemeği düşünüyorum ancak antremandan sonrada almam gerekirmi acaba
     
  11. darknesssword
    Offline

    darknesssword Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    586
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Aydın
    Antremandan sonra alsan daha mantikli olur,sabah dogal bir ögün tüket...
     
  12. ultrAslan-BH
    Offline

    ultrAslan-BH Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2009
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    sabah çoğunlukla yemeğimi yiyebiliyorum fakat bazen aceleyle evden çıktığım için sabah kullanırım diye düşünüyordum ancak senin dediğin daha mantıklı sanırım o zaman antremandan hemen sonra amino asitlerle wheyi almak daha iyi
     
  13. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    whey'i antrenman sırasında yudum yudum tüketmek bence gereksiz bir hareket olur.salona gitmeden önce ve antrenman sonrası alman yeterli olacaktır.Wheyi bence bu kadar büyütmenin anlamı yok sonuç olarak 10 dk önce veya sonra aldın diye mucizeler yaratacak veya da gözle görülür etkiler yaratacak bir ürün falan deil .Bu kadar küçük ayrıntılara takılmamanı öneririm..
     
    darknesssword bunu beğendi.
  14. altaylar
    Offline

    altaylar Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    412
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    0
    http://www.bodybuilding.com/store/bsn/dessert.html
    BSN lean dessert ın içeriğindeki proptein kaynakları ve bunların sindirim süreleri
    Ultra-Filtered Whey Protein Concentrate (1-2 hour digestion rate)

    Microfiltered Whey Protein Isolate (1-2 hour digestion rate)

    Egg Albumen (2-3 hour digestion rate)

    Milk Protein Concentrate (3-5 hour digestion rate)

    Calcium Caseinate (5-7 hour digestion rate)

    Micellar Alpha and Beta-Caseins and Caseinates (5-7 hour digestion rate)
     
    iris, YesiLZeytin ve darknesssword bunu beğendi.
  15. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Whey proteini zaten en iyi 2 anda kullanabilirsiniz bana göre. Sabah kalkar kalmaz ve antremandan sonra.
     
  16. dr.ismael
    Offline

    dr.ismael Üye

    Katılım:
    10 Şubat 2010
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    0
    antremandaki en önemli öncelik bence kanı kasta toplamak . zaten kanında anteremandan 1 saat sonraya kadar yapımı destekleyecek kadar kismi protein bulundurmakta . anteramn sonunda hemen whey alırsan hem antremandan hemde wheyden max. verim alabilirsin diye düşünüyorum
     
    Salash bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş