Merhaba sporda 3. Aydayım ilk ay beslenmem sıfırdı çünkü bilinçsizdim son 2 aydır sağlam besleniyorum 2 ay önce 67 idim şimdi 72 yim protein ve gainer arasında kararsızım öneri bekliyorum (not 3. Ay bitip 4. Ay başlayınca alıcam)