whey ptotein+bcaa+kreatin

arkadaşlar boyum 1,73 kilom 74 sizce bu 3 ürünü nasıl kullansam faydasını görürüm?
bana önerilen proteinin ile bcaa aynı anda salon öncesi ve sonrası kullanım.şimdi kreatinde alınca nasıl kullanacağıma karar veremedm yardımcı olursanız sevinirim

 

Neyin ne işe yaradığını araştırmadan, öğrenmeden supplement almaman gerekırdı, lakin hangi supplementin vucuda ne verdığını bilsen bu soruyu sormazdın.
Whey antrenman sonrası,
BCAA istersen yarım dozunu antrenman önce ve sonra ister isen tam doz antrenman önce veya tam doz antrenman sonra
Creatine ise istediğin zaman kullanabilirsin, antrenman öncesi de kullanabilirsin, bunları değiştiren faktörler senın metabolizmana bağlıdır ve neyın ne olduğunu bilmeden satın almak yerine önce hangı supplementın ne işe yaradığını araştırsaydın, ne zaman kullanıcam diye düşünmezdin.