whey proteinim ve glutamin var nasıl kullanmalıyım

merhaba arkadaşlar ben multipower whey protein ve multipower glutamin aldım biraz hacim almak istiyorum cok fazla deil 1-.1.5 santim bu ürünleri kullanarak nasıl hedefime ulaşabilirim yardımcı olursanız sevinirim

iyi forumlar

 

forumda var bu konun kapanacak bence baya iyi araştır ben glutamine almamama ragmen biliyorum mesela neyse diyip acıklayalım bilgin olsun.
antrenmandan yarım saat önce 1 ölcek protein
antrenman sonrası tozun icine 5 gr glutamine katıp içiyorsun hemen .
...bence araştır biraz forumu bizim niyetimiz seni kötülemek degil aynı konudan 50 tane var habire kapatıyorlar moderatörlerin işi degil bu boşuna uğraş anlatabiliyormuyum ne onları yoralım ne de birbirimizi üzelim kolay gelsin...

 

proteini spordan sonra
glutamini spordan sonra 5gr (çay kaşığı) ve yatmadan önce 5gr alıyorum...

 

antremandan yarım saat önce protein tozu alınmasını önermiyorum.antremanda ağzınıza gelme ihtimali çok yüksek.antremandan 2-2,5 saat önce protein-karbo ağırlıklı bir öğün tükettiyseniz böyle birşeye gerek yok.