Whey Protein Yatmadan Önce Kullanımı

Whey protein kana çabuk karışmasıyla bilinen bir protein bunu herkez kabul ediyor peki gece yatarken kullanımı kesinlikle yararsızmıdır ? Süt ile karıştırılıp içilirse casein görevi yapar mı ? Bu konuda yardımcı olursanız sevinirim.

 

https://www.bodyforumtr.com/makaleler/supplements/protein-tozu-nasil-kullanilmali.html

 

şimdi benım düşünceme göre hızlı sındırıldıkten sonra gene gene 8 saatlık surede vucut proteın sındırımınden yoksun kalacak ancak whey tozu yerıne caseın tozu daha ıyı ha elde o yoksa whey ı süt ile karıstırırsak bu sındırımı uzatabılırız ama buda casein toz kadar etkılı olurmu artık onu bende bılmıyorum bır uzman abımız cevaplasında bende ögreneyım

 

Gece alacağın whey proteini yine vücuda protein alımı yapmış olacaksın. Ama casein proteinle bir tutamazsın süt ile karıştırsan bile bir casein proteini sütle içmen kadar uzun etki etmeyecektir.

 

mesela wheyler 45 -60 dakıkada emılıyor genelde su ıle karıstırınca ama sut ıle karıstırsak whey ın sındırımı ne kadar surer tahmını sure verme gıbı bır durum varmı ?????

 

Bi genç varmış, yatmadan önce süt proteini yerine whey almış, sabaha kadar o kadar çok proteinsiz kalmış ve katabolik olmuş ki , bütün kasları erimiş.

Tabi ki şaka yapıyorum. kesinlikle yararsız değil. Tercih ediyorsan Whey alabilirsin. iyi geceler.

 

Shane Bilsborough ve Neil Mann' in araştırmalarında Whey emilim oranında ikinci sırayı alıyor (Saatte 8-10 gr. arası) . Süt proteini saatte 3.5 gram ile gerilerde. Süt ile whey'i karıştırmak üzerine kesin zaman söylemek zor. diyelim protein alımın iki kaynaktan da yarı yarıya. Whey'den aldığın 10 gr protein yaklaşık bir saatte, sütten aldığın 10 gram yaklaşık 3 saatte emilir. Süreyi uzatmak isteyen sütten aldığı proteinin miktarını arttırır.

http://home.exetel.com.au/surrealit...ssues of Dietary Protein Intake in Humans.pdf

 

süreyi uzatmak isteyen zeytinyagı ilave edebilir..