Whey Protein ve Kreatin

Herkese iyi aksamlar, umuyorum iyisinizdir.
Optimum marka whey ve kreatin aldim. Whey proteini antremandan hemen sonra iciyorum, kreatini ise antremandan 45 dk once iciyorum. Dogru mu kullaniyorum bunlari? Bir yanlislik varsa belirtirseniz, sevinirim.

 

creatin antrenmandan sonra whey ile birlikte alinacak

 

Neden sonra? Performans artisi icin once almam daha mantikli degil mi? 1 cay kasigi antremandan once bir cay kasigi da antremandan sonra alsam daha mi mantikli o zaman?

 

creatin vücutta depolanir antrenmandan önce creatin alarak performansini felan artiramazsin... creatine öyle sandigin gibi bir Supplement degil etkisini zamanla hissedersin eger beslenmen düzgünse..