Whey protein - alman yapimi

Merhaba arkadaslar;

forum da aradim da bulamadim resimdeki whey proteinini bilen var mi?
ben almanyada yasiyorum, burda sporcu ürünleri satan bir magazadan aldim,
bu aralar cok aliniyor burda ama ben bu konuda tecrübeli degilim pek, sizlere sormak istedim acaba kullanananiz var mi?

bir de bir soru sorucam.. bu proteini ben antremendan hemen sonra aliyorum. bir de antremanin ertesi sabah kahvaltidan sonra kullaniyorum.
sizce antremandan öncede kullanmali mi? bir de sabahlari kahvaltidan önce ac karnina mi yoksa kahvaltidan sonra mi kullanmali?

Tesekkürler

 

Kahvaltıdan once almalısın ac karnına..
Antrenmandan oncede alabılırsın sana kalmıs bırsey..

 

aç karnına lamak bazı kişilerde ıshal sorunu yaratabiliyor. Üzrindeki kullanma talimatına uyabilisrin. spora yeni başladıysan antremandan öne vede hemen ant. sonra alman yeterli olacaktır tabiki beslenme desteğiyle..

kolay gelsin...

 

yeni baslamadim aslinda 1,5 senedir yapiyorum ama suppliment kullanmamistim hic.. yinede ona ragmen gelisimim iyi omuz gögüs sirt süper ama kollarda iyi olmasina ragmen yavas gelisiyor gelisimden memnun degilim kollarin.. buna göre 1,5 senelik birine nasil bir kullanim önerirsiniz.. tabiki de gönül ister 3 ögün hergun kullanalim ama malum fiyatlarida ucuz degil. en etkili kullanim nasil olmali ?

 

vucudun proteine en çok ihtiyaç duyduğu zaman antreman sonrasıdır.günde bir kere kulannnacaksan kesinlikle antreman sonrası kullan ve whey proteini öneririm

 

ya ben bu antreman öncesi işini anlamıyorum. Sonuçta kaslarımız antreman sırasında parçalanıyor ve ölüyorlar, onları yapılandırmak ve korumak için gerekli olan protein bence en iyi etkiyi antreman sonrası ve ertesi gün gösterecektir.

Antreman öncesi protein yerine antremanı yorulmadan ve verimli geçirmek için karbonhidrat alımı daha önemli bence

 

bence sabah ac karnına antremandan en az 2 saat önce yani ögün arası olarak ve antrenmandan hemen sonra olmak üzere kullan.

 

Düşünceniz doğru, ancak şu da önemli.
Vücut aminoasit ihtiyacını aminoasit havuzundan karşılar, ve bu havuzun gün boyu yeterli dolulukta olması kas yıkımını engellemek ve gelişimi tetiklemek adına önemlidir.

Gün içerisinde periyodik olarak alacağınız proteinli besinler ile bu havuzun sürekli istenilen seviyede kalmasını sağlarsınız.
O nedenle idman sonrası olduğu kadar diğer zaman dilimlerinde alınan protein de çok önemlidir.

İdman sonrasının önemi, idman sırasındaki tahribatı önlemek ve kas gelişimini tetiklemek adına daha fazla aminoasite vücudun ihtiyaç duymasıdır.
Bu da doğal olarak aminoasit havuzundan karşılanacaktır.
Bu nedenle idman sonrası zaman dilimlerinde, aminoasit havuzunun gerekli seviyenin altına düşmesi ve kasların ihtiyacını karşılayamama ihtimali belirir.

Bunun önüne geçmek için yıkımın ve yapılanmanın en aktif olduğu idman sonrası ve sabah kalkınca gibi zaman dilimlerinde kana hızlı karışan ve aminoasit havuzunu çabuk yenileyen protein alımı yapmak çok önemlidir.


Konu hakkında daha önce çevirdiğim yazıyı okuyabilirsiniz:
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/pozitif-nitrojen-dengesi-t20361.html